Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 8,323.24 -0.09%    BESK 9,964.47 0.66%    CEVI 899.00 0%    FERS 60,250.00 3.52%    GRNT 857.92 1.16%    KMB 5,495.51 3.25%    MKSD 210.00 5%    MPOL 293.00 0%    MPT 47,943.65 9.91%    MTUR 4,800.00 0.19%    OHB 6,433.18 0.88%    OKTA 5,023.06 5.82%    RMDEN17 95.69 0.09%    RZLV 81.87 -0.88%    RZUS 153.36 2.58%    SBT 2,000.00 0%    STB 1,000.41 1.89%    STIL 155.90 1.32%    TEL 278.09 2.24%    TETE 2,400.00 4.35%    TNB 14,225.34 2%    TPLF 1,002.00 -9.97%    TTK 1,025.66 -0.45%    UNI 2,649.88 1.19%    

Диета со тестенини

Време: 15:30

Датум: септември 11, 2017

Категорија: ДИЕТИ

Според некои диета со тестенини звучи лудо, но воопшто не е така. Особено ако не ги преварувате тестенините и ги подготвите малку потврдо варени или алденте. Италијанките се витки, бидејќи јадат тестенини. Да пробаме и ние!

Италијанската кујна е вкусна и корисна, а тестенините можат да бидат одличен помошник во борбата со вишокот килограми. Малку недоварената тестенина не се лепи како топка во стомакот и се преработува побрзо. А полнозрнестите тестенини, односно тестенините направени од брашно од цело зрно или интегрално брашно се вистинска храна чудо – ем вкусно, ем корисно. Гарнирајте ги тестенините со зеленчук, зачини и маслиново масло.

Диета со тестенини –  мени

Прв ден

Појадок: 1 парче интегрален двопек со 50 г нискомаслена урда и 50 г мисиркина шунка, 1 чаша свежо цеден портокал.

Ручек: 50 гр варени шпагети прелиени со сос, приготвен од 50 г обарен спанаќ, 2 сецкани домати, 100 г филети од бела риба и 1 лажица маслиново масло.

Вечера: салата од 50 г варени макарони, 1 пиперка, 1 домат, 50 г нискомаслено сирење, 1 лажиче маслиново масло, босилек и лимонов сок.

Втор ден

Појадок: 200 гр нискомаслен јогурт со 30 г незасладени мусли, 1 мало јаболко и 1 лажиче мед.

Ручек: салата од 50 г варени макарони, 1 пиперка, 1 домат, 50 г нискомаслено сирење, 1 лажиче маслиново масло, босилек и лимонов сок.

Вечера: 50 гр варени шпагети прелиени со сос, приготвен од 50 г обарен спанаќ, 2 сецкани домати, 100 г филети од бела риба и 1 лажица маслиново масло.

Трет ден

Појадок: 1 парче интегрален двопек со 50 г нискомаслена урда и 1 домат, 1 јаболко.

Ручек: макарони во рерна приготвени на следниот начин: изрендајте во тава 50 г варени макарони, 1 црвена пиперка, 2 домати, 1 лажица маслиново масло, црн пипер и босилек, запечете го јадењето во рерната и сервирајте со малку рендан кашкавал.

Вечера: салата од 50 г варени макарони, 50 г мисиркина шунка, половина краставица, малку лукче, прелиени со прелив од 100 г нискомаслен јогурт, 1 лажиче маслиново масло, босилек, сол и црн пипер.

Четврти ден

Појадок: 1 парче интегрален двопек со 50 г нискомаслена урда и 50 г мисиркина шунка, 1 чаша свежо цеден портокал.

Ручек: салата од 50 г варени макарони, 50 г мисиркина шунка, половина краставица, малку лукче, прелиени со прелив од 100 г нискомаслен јогурт, 1 лажиче маслиново масло, босилек, сол и црн пипер.

Вечера: 2 парчиња интегрален двопек, намачкани со доматно пире и посеани со сецкани пилешки парченца месо (варено), украсени со магдонос и црн пипер.

Петти ден

Појадок: 200 гр нискомаслен јогурт со 30 г незасладени мусли, 1 мало јаболко и 1 лажиче мед.

Ручек: 50 гр варени макарони, гарнирани со 150 г варен зеленчук и 50 г мисиркини гради, зачинети со морско оревче, црн пипер, магдонос и соја сос.

Вечера: 50 гр варени шпагети прелиени со сос, приготвен од 50 г обарен спанаќ, 2 сецкани домати, 100 г филети од бела риба и 1 лажица маслиново масло.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Намирници кои можете да ги јадете, а да не ја зголемите вашата тежина!

    Намирници кои можете да ги јадете, а да не ја зголемите вашата тежина!

    Порталот„Bright side“ ги издвои намирниците кои се богати со протеини, имаат низок процент на шеќер и гликозен индекс, а тоа се: Сирење Само доколку се…

  • Ова овошје ќе ви помогне во вашата цел да го симнете вишокот килограми (видео)

    Ова овошје ќе ви помогне во вашата цел да го симнете вишокот килограми (видео)

    Кога сте на диета по правило шеќерот е забранет. А тоа значи дека треба да намалите и со овошјето. Сепак, постои едно овошје кое може…

  • Омилениот оброк на Ријана изобилува со протеини, погледнете кој е тој

    Омилениот оброк на Ријана изобилува со протеини, погледнете кој е тој

    Ѕвездата на Барбадос, Ријана за магазин „Esquire“ откри кој е нејзиниот омилен оброк кој изобилува со протени, станува збор за салата во која главната состојка…

  • Доколку ви кажеме дека кафе со брокула е вистинскиот избор за вас, би го конзумирале?

    Доколку ви кажеме дека кафе со брокула е вистинскиот избор за вас, би го конзумирале?

    Најновиот хит кој денешните нутриционисти го препорачуваат е мешавина од кафе и брокула. За предностите на оваа мешавина пишува и нутриционистот од Њујорк, Синтија Сас.…

  • Со само еден рецепт вратете си ја енергијата назад

    Со само еден рецепт вратете си ја енергијата назад

    Доколку променливото време влијае на вашата енергија потребен ви е само еден овошен микс.   Потребно е: 1.шолја млеко по избор половина шолја замрзнато шумско…

  • Еден рецепт и го променил животот, блогерка ја откри својата тајна

    Еден рецепт и го променил животот, блогерка ја откри својата тајна

    По чоколадните снегулки, крофните, кроасаните и месото, најголем предизвик е сето ова да го замените со нешто здраво и лесно, односно со оброк кој ќе…

  • Потребни ви се само 2 минути и 3 намирници

    Потребни ви се само 2 минути и 3 намирници

    Време е да им кажете „крај“ на оние оброци кои ја зголемуваат вашата тежина и да се свртите кон оние намирници кои ќе ви помогнат…

  • Погледнете што се крие позади добрата фигура на Кејт Мидлтoн!

    Погледнете што се крие позади добрата фигура на Кејт Мидлтoн!

    За да ја одржи својата тенка фигура, Кејт наводно јаде многу сува храна. Како и многу овошје и зеленчук, односно јаде храна што не е…

  • Заменете го доручекот со оваа мешавина и ќе се воодушевите од резултатите

    Заменете го доручекот со оваа мешавина и ќе се воодушевите од резултатите

    Да се има рамен стомак понекогаш се чини како невозможна мисија. Но дури и да не вежбате постојано, постои начин да го остварите сонот, и…

  • Пронајден е зачин кој „магично“ ги топи калориите (видео)

    Пронајден е зачин кој „магично“ ги топи калориите (видео)

    Научниците пронајдоа зачин наречен кумин, кој ги топи мастите, а може да се користи во форма на прашок или семе. Истражувачите утврдија дека оние жени…