АБС диетата е диета која трае шест недели, и која ја комбинира исхраната со вежбите. Оваа диета најмногу ја нагласува моќта на одредени намирници кои се застапени во исхраната. Таа е посветена на енергијата, изградбата на мускули преку вежбите, аеробик вежбите и диетален баланс на белковини, јаглехидрати и масти.
Вежбањето помага телото да го согори вишокот на масти, но не е можно да се согоруваат конкретни области на мастите како што е стомакот. Диетата и вежбањето ќе помогнат да се елиминираат вишокот на маснотии од сите делови на телото. АБС исхраната е дизајнирана да ги обезбеди потребните витамини и минерали за добро здравје, а го поттикнува и создавањето на мускулна маса, кое помага за забрзување на процесот.
Оваа диета има две компоненти: исхрана и вежбање. Ова се основните правила за оваа диета.
– Јадете шест оброци дневно
– Редовно пијте вода
– Не ги бројте калориите
– Фокусирајте се на диетата
Намирнците кои се консумираат се:
– Бадеми и други јаткасти плодови
– Грав
– Зелен зеленчук
– Немасни млечни производи
– Овесни снегулки
– Јајца
– Немасно месо
– Маслиново масло
– Житарици од цело зрно
Вежби:
Соодветните вежби се подеднакво важни како и добрата исхрана во губењето на мастите. АБС диетата вклучува тренинг на сила 3 пати неделно, стомачни вежби два до три пати неделно и аеробик вежби два до три пати неделно.
