Некогаш фолната киселина била позната како важна хранлива материја за трудниците, бидејќи е здрава за здрав развој на фетусот.
Но таа не им е потребна само на мајките, туку, неодамнешните истражувања покажаа дека е важна и за мажите. На пример: ризикот за добивање на рак на цревата ќе се намали за повеќе од 50 проценти ако секој ден земате 400 микро-грами фолна киелина.
Таа исто така помага и при:
– Зачувување на чисти артерии
– Подобрување на помнењето
– Зачувување на бројноста и активноста на сперматозоидите
Каде се наоѓа фолната киселина?
Фолната киселина најмногу е застапена во спанаќот, брокулите, карфиолот, црниот дроб, телешкото и јагнешкото месо, сите темнозелени зеленчуци, морковот, дињата, авокадото и лебот. Додека консумирате храна богата со фолна киселина убаво е да пиете сок од портокал или друг сок богат со витамин Ц. Витаминот Ц му помага на телото подобро да ја апсорбира фолната киселина.
Производителите ја додаваат во повеќето овесни снегулки и други производи од житарици кои ги јадете за појадок.
