Добриот и квалитетен сон ќе ви помогне да изградите повеќе мускули и да согорите повеќе масти.
Киви
Зголеменото ниво на серотонин, кој го содржи ова овошје, ќе ви помогне да го регулирате ритамот на спиење. Изедете две киви за вечера и ќе заспиете за 35 проценти побрзо од ониe кои не ја консумираат оваа намирница пред спиење.
Путер од кикирики
Путерот од кикирики претставува добар извор на магнезиум. Само мала количина од оваа намирница пред да заминете на спиење ќе го подобри квалитетот на вашиот одмор.
Јогурт
Јогуртот содржи калциум кој ја подржува длабоката RTEM фаза на сонот, претварајќи го триптофанот во хормонот за спиење мелатонин.
Сок од вишни
Една чаша од овој сок пред спиење може да ви овозможи ефект на дополнителни 25 минути сон, благодарение на поттикнувањето кое ви го дава производството на мелатонин.
