Секој ден би требало да внесуваме најмалку 25 гр. целулоза бидејќи не прави повеќе сити и го одложува гладот, со што се намалува ризикот да се прејадуваме и со тек на време да ги зголемуваме килограмите.
До сега лекарите и нутриционистите постојано потенцираа дека намирниците богати со влакна се пресудни за здраво варење, а сега тие истакнуваат и дека тие го штитат срцето. Зголемете го внесот така што почесто ќе јадете интегрални житарици, зелка, цвекло, карфиол, морков, и нелупено јаболко.
-Влакната во овошјето, зеленчукот и интегралните житарици го намалуваат нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ), го зголемуваат ниво на добриот холестерол (ХДЛ) и го штитат срцето и крвотокот, посочува Џоди Гилкрист од Универзитетот во Алабама.
Секој ден би требало да внесуваме најмалку 25 гр. целулоза бидејќи ни прави да се чувствуваме сити и го намалува нашиот глад, со што се намалува и ризикот од прејадување и зголемување на тежината.
