Брендон Фаднер, лекар од Сент Лукас Хелт во Тексас, го разложува слабеењето на неколку едноставни и лесни совети во вирално видео на „YouTube“.
Фаднер објаснува дека слабеењето се сведува на неколку едноставни работи кои пациентите можат да ги прават секој ден.
Овие совети ќе ви помогнат да изгубите тежина, без јо-јо ефектот.
Држете се до минимално обработената храна
Првиот совет е поврзан со вашата исхрана. Што и да внесете во вашето тело, погрижете се да биде што е можно минимално обработено.
Не ги пијте калориите
Другото нешто што им го велам на луѓето, а тоа е лесно да се примени, е да не ги пиете вашите калории. Па што значи тоа? Работите како газирани сокови, безалкохолни пијалоци, па дури и многу спортски пијалоци се полни со шеќер што ги пиете доста често.
Балансирајте ја вашата чинија
Следно што им кажува на неговите пациенти е да ја балансираат својата чинија на следниов начин. Огромното мнозинство од она што го внесува во своето тело треба да бидат растенија и зеленчук.
Посветете 30 минути дневно на движење
Најдете 30 минути дневно за да бидете физички активни. Направете го тоа и вежба за ментално здравје. Време е да се одморите од стресот на работа, од семејните барања и други работи кои не одвлекуваат од нашите активности, грижејќи се за себе во секојдневниот живот.
