Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 7,711.00 -0.22%    CKB 600.00 0%    GRNT 749.26 2.64%    KMB 3,877.73 2.32%    MPT 29,000.00 3.2%    OHB 5,603.27 -0.83%    OKTA 3,582.84 3.79%    PPIV 38,450.00 -2.94%    SBT 1,901.00 -2.9%    STB 940.00 0%    STIL 125.00 0.47%    TEL 280.11 0.04%    TNB 13,150.00 0%    TPLF 1,800.00 0.03%    ZILU 167.71 1.64%    

Мали промени во исхраната кои ќе ви донесат одлични резултати

Време: 11:24

Датум: јуни 17, 2017

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Добриот избор на намирници и внимателната подготовка можат да ви помогнат да ослабите без диети. Најлесниот начин да изгубите неколку килограми на здрав и ефикасен начин е да воведете мали промени во секојдневната исхрана. Послушајте ги следните совети….

Наместо свински врат – Свинско филе

Секогаш трудете се месото кое го купувате да има што помалку маснотии и да биде квалитетно. Свинското филе има помалку масти, а повеќе белковини од свинскиот врат, а разликата во калориите е огромна. На 100 грама месо, разликата е полни 300 калории. Месото секогаш пржете го на скара, со минимална количина масло.

Наместо похован црн патлиџан – Грилуван црн патлиџан

– Црниот патлиџан има 20 калории на 100 грама. Меѓутоа ако го извалате во брашно и го испржите во многу масло, тој ќе ја има истата грамажа, но тогаш ќе има 720 калории, зошто упива од маслото. Докторите советуваат мусаката од црн патлиџан да се прави со грилован зеленчук, зошто разликата во калориите е огромна, а во вкусот е речиси исто.

Наместо полномасен јогурт – Диетален јогурт

Полномасниот јогурт од 3,5 проценти млечна маст има околу 63 калории на 100 мл. Спротивно на него, јогуртот од 0,5 проценти млечна маст на 100 мл има 40 калории. Иако тоа делува како многу мала разлика, имајте во предвид дека јогуртот е нешто што се пие секој ден, па на месечно ниво тоа не е воопшто малку.

Наместо класичен џем – Џем без шеќер

Џемот кој се прави само од овошје е феноменален десерт без шеќер. Меѓутоа, кај нас по правило џемот се прави кило со кило. Па ако килограм овошје има околу 500 калории, тогаш во килограм од истиот џем без шеќер калориите ќе изнесуваат малку повеќе, заради загубата на вода. Но ако вие додадете килограм шеќер, веднаш сте додале непотребни 4000 калории!

Наместо пржен помфрит – Помфрит од рерна

Компирот е одлична намирница , па не треба да се избегнува. Само треба да се води сметка како се приготвува. Во 100 грама компир има околу 80 калории. Истата количина пржен компир во масло има четири пати повеќе калории. Ако сакате помфрит, можете многу лесно да го подготвите во рерна без додавање на масло. Во тој случај ќе има околу 100 калории заради губење на водата.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Ако забележите само еден од овие опасни симптоми, вашето тело ве предупредува да намалите со шеќерот

    Ако забележите само еден од овие опасни симптоми, вашето тело ве предупредува да намалите со шеќерот

    Вашето тело е подготвено да ви даде одговор на прашањето „дали внесувате премногу шеќер“?! Телото ќе се побуни веднаш и ќе ви даде видиливи знаци,…

  • Црвеното вино ја зголемува плодноста кај жените

    Црвеното вино ја зголемува плодноста кај жените

    Резултатите од новата студија која е спроведена во САД покажаа дека жените кои пијат чаша црвено вино неделно имаат поголема плодност отколку жените кои не консумираат…

  • Со само неколку рутински навики победете ја сезонската алергија!

    Со само неколку рутински навики победете ја сезонската алергија!

    Чешање на очите, воспалено грло, непречено кивање. Овие симптоми упатуваат на сезонска алергија. Со цел спречување на овие симптоми ви нудиме неколку едноставни трикови кои…

  • Домашен лек против главоболка кој делува побрзо од апчиња!

    Домашен лек против главоболка кој делува побрзо од апчиња!

    Кога ќе не заболи главата, обично посегнуваме по било кој лек против болки кој го имаме при рака. Сепак, доколку го направите овој еликсир, тој…

  • Дали сода бикарбоната „лекува“ киселина?

    Дали сода бикарбоната „лекува“ киселина?

    Сода бикарбоната е најчестиот лек против киселина од домашните лекови. Еве што велат експертите, дали таа е делотворна. Дури една третина од популацијата страда од…

  • Што се случува во телото по два дена без цигари

    Што се случува во телото по два дена без цигари

    Ако веќе сте се обиделе да ги оставите цигарите, а не сте успеале … знаете тоа колку мож да биде тешко. Никотинот ви одзема драгоцен…

  • 3 причини кои ќе ве убедат секој ден да изедете барем една краставица

    3 причини кои ќе ве убедат секој ден да изедете барем една краставица

    Постојат се повеќе докази кои укажуваат на тоа дека краставиците се богати со хранливи материи кои можат да им се спротистават на опасните болести, и…

  • Вратете и го животот на уништената коса: Неверојатна маска од авокадо

    Вратете и го животот на уништената коса: Неверојатна маска од авокадо

    Пробајте ја оваа неверојатна маска за коса која ќе и го врати животот на уништената коса. Авокадото е полно со витамините Е и Б и…

  • Здрава комбинација со која ќе ја запрете гладта

    Здрава комбинација со која ќе ја запрете гладта

    Овој вкусен шејк ќе го продолжи чувството на ситост и ќе го спречи непотребното грицкање меѓу оброците. Состојки: – 1 шака кељ – 1 исчистено…

  • Стевиа –нискокалорична и природна алтернатива за белиот шеќер!

    Стевиа –нискокалорична и природна алтернатива за белиот шеќер!

    Зошто да користиме Стевиа? Доколку сакаме да ја намалиме телесната тежина, да имаме нормален крвен притисок, регулиран дијабетес и заштита на оралното здравје, првиот чекор…