Диетата со 10 намирници можете да ја држите 7 дена, но може и да ја повторите без прекини, односно да ја продолжите на 14 дена…
10-те намирници кои се дозволени се консумираат секојдневно, а се комбинираат по ваш избор, но вкупното количество на храна во денот не треба да надминува 1,5 кг.
Пожелно е сите производи кои можат да се јадат свежи, да не подлежат на термичка обработка. Ако е потребно, препорачливо е термичката обработка да биде варење или печење, без масла.
Диетата со 10 намирници за 14 дена ви ветува намалување на 5 килограми.
Листа на 10-те намирници кои се дозволени во оваа диета:
– Пилешко филе
– Јајца
– Јогурт
– Домати
– Краставици
– Тиквички
– Бела зелка или карфиол
– Модар патлиџан
– Печурки
– Јаболка
Дополнителни производи кои се дозволени во исхраната: 1 мала главица кромид, 1 мала лажичка мед, 1 лажиче маслиново масло, зелен чај, лук, копар, магдонос и лимон. Количеството на вода е неограничено.
