Нискокалоричната диета е за вас доколку сакате да симнете 4-5 килограми за две недели. Основниот принцип во нискокалорична диета е да јадете еден ден протеинска храна, а следниот – храна богата со витамини и минерали.
И двата видови на храна во овие денови се сиромашни со калории – не повеќе од 700, но и покрај тоа се здрави. Ако го почитувате ова правило, не само што ќе намалите килограми, туку и ќе ги задоволите потребите на организмот од протеини, витамини и минерали.
Нискокалорична диета – пример мени
Прв ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 ржан двопек, 1 јаболко
Ужина: 1 чаша свежо цеден сок од зеленчук
Ручек: 300 г варен зеленчук
Ужина: 1 чаша свежо цеден сок од домати
Вечера: 200 г целер, варен и зачинет со црн пипер и магдонос
Втор ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 пченкарен двопек, 50 г посна шунка
Ужина: 1 чаша свежо цеден сок од портокал
Ручек: 300 г печено телешко месо со 100 г печурки. Печете го месото без масти, а печурките обарете ги во посебен сад и откако ќе бидат готови додадете ги во печката да се потпечат со месото.
Ужина: кафе или чај без шеќер
Вечера: 200 г пилешко филе на скара без масти
Трет ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 грејпфрут
Ужинка: 2 јаболка
Ручек: 150 г грозје
Ужина: 200 г печена тиква
Вечера: 1 грејпфрут
Четврти ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 интегрален двопек, 30 г риба на скара приготвена без масти
Ужина: 1 чаша ајран
Ручек: 250 г рибно филе со 30 г магдонос, печено во фолија со малку масло и зачинето со црн пипер и сок од лимон
Ужина: 1 чаша ајран
Вечера: 200 г варена риба
Петти ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 ржан двопек, 2 домати
Ужинка: салата од домати и краставици
Ручек: 1 салата од свежа зелка со моркови и цвекло, зачинета со масло, лимон, црн пипер и малку сол
Ужина: 3 домати зачинети со црн пипер
Вечера: 1 салата од свежа зелка, цвекло и моркови, зачинета со оцет, масло и малку сол, 1 јаболко
Шести ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 пченкарен двопек со 3 лажици урда, помешана со ситно сецкан магдонос
Ужина: 1 чаша обезмастено млеко
Ручек: 3 варени јајца, 1 чаша обезмастено млеко
Ужина: 1 чаша јогурт
Вечера: пилешки стек на скара подготвен без масти, 1 домат
Седми ден
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 интегрален двопек, 1 јаболко
Ужинка: 3 моркови, рендани и зачинети со лимонов сок
Ручек: 1 салата од свежа зелка, моркови и цвекло зачинета со масло и сок од лимон
Ужина: 1 банана
Вечера: 1 салата од свежа зелка, моркови и цвекло зачинета со масло и сок од лимон, 1 јаболко
