Диетата со морски плодови е одличен избор за љубителите на риба и морска храна. Со нејзина помош за 3 недели може да ослабите повеќе од 5 кг и истовремено да го наполните организмот со вредни витамини, микроелементи и масни киселини.
Ефикасноста на исхраната со морски плодови е несомнена, бидејќи рибата и морските плодови содржат значително помалку калории отколку месото.
Диетата со морски плодови е разновидна и дава можност за избор меѓу неколку опции за појадок, ручек и вечера, па секој ден можете сами да си составите мени по свој вкус, ова се одличните предлози…
Појадоци:
– 2 парчиња интегрален двопек, 1 домат, 50 гр туна
– 1 чинија корнфлекс со нискомаселно свежо млеко, 1 пченкарен двопек со 1 лажиче џем без шеќер, 1 банана
– 1 варено јајце, 1 пченкарен двопек, 1 чаша сок од портокал
– 1 пченкарен двопек, 50 гр сардини во сопствениот сос, 1 домат
Ручеци:
– 150 гр морски плодови по избор (варени или на скара со минимално количество на масло), 1 салата од сезонски зеленчук по избор зачинета со лимонов сок
– 100 г туна или лосос во конзерва, 1 салата од сезонски зеленчук по избор, 1 пченкарен двопек
– 1 пченкарен двопек, 1 ќофте од риба на скара, 1 салата од сезонски зеленчук зачинета со лимонов сок
– 1 сендвич од 2 тенки парчиња црн леб со салата од сезонски зеленчук по избор и едно парче риба по избор.
Вечери:
– 150 гр интегрални шпагети во сос од домати, варен целер, брокула или зелка
– 1 ќофте од риба, 50 гр грашок, 1 салата од сезонски зеленчук по избор
– 250 гр пилешко месо на скара, 150 гр обарена боранија, 50 г варени или обарени печурки, 1 салата од сезонски зеленчук по избор зачинета со лимонов сок, 1 чаша нискомаслен јогурт
– 150 гр бела риба, печена со домати и кромид, 1 варен компир, 1 зелка салата
– 150 гр масна риба (харинга, скуша, пастрмка), печена на скара, 1 зелка салата
Помеѓу оброците: 1 парче овошје по избор
