8 декември, 2024
ПочетнаЗДРАВЈЕКои намирници секојдневно треба да бидат вклучени во вашето мени

Кои намирници секојдневно треба да бидат вклучени во вашето мени

red_onion_16x9

Следните состојки треба секојдневно да бидат присутни на вашето мени, а голем плус е и тоа што не се преголем товар на се поскромниот домашен буџет.

1. Лиснат зеленчук

spanak3vfrfgretgr5

Медицинските експерти го нарекуваат природно чудо во исхраната. Зелениот лиснат зеленчук, како спанакот и зелката има многу хранливи состојки, како што се фолната киселина и витамините А и Ц. Мала доза на овој темнозелен зеленчук може да ги спречи појавите на дијабетес и висок крвен притисок.

2. Јаболка

jabolkojdieojrf94

Содржат влакна кои даваат чувство на заситување и имаат двојно дејство на намалување на нивото на холестеролот. Некои доктори по масивен оброк препорачуваат да се консумира сок од јаболка, заради намалување на негативните ефекти од таквата храна на организмот.

3. Јаткасти плодови

Nuts.Picture-1

Повеќе нутриционисти ги препорачуваат бадемите, индискиот орев и оревите, бидејќи се богати со природни влакна кои го намалуваат дигестивниот процес и го држат под контрола чувството на глад.

4. Кромид

red_onion_16x9

Редовната употреба на кромидот во исхраната може да ги намали симптомите на астма и да го намали ризикот од појава на рак на желудник. Може да се додава во супите и салатите, а колку е посилен неговиот вкус, толку е поголема неговата здравствена корист.

5. Житарки од цело зрно

zito-od-celo-zrno

Рафинираните житарки како оризот и тестенините губат дури 90 проценти од својата хранлива вредност. Неодамнешното истражување покажа дека исхраната богата со интегрални житарки влијае и на изгледот на стомакот, бидејќи токму со секојдневна консумација на интегрални житарки може да се намали неговиот обем.

6. Јогурт

Jogurt1ngthnythyt

Освен што го подобрува дигестивниот систем, јогуртот е збогатен со витамин Д и ја спречува појавата на остеопороза.

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП