Кардио тренингот е одличен начин за редуцирање на телесната тежина. Меѓутоа, за ефектот да биде уште поголем потребно е да го комбинирате кардио тренингот со тренинг за сила. Оваа комбинација е одлична за намалување на несаканите масни наслаги (сало) и за зголемување на мускулната маса.