Ако имате проблем да се опуштите и да спиете, не сте сами. Многу поединци имаат проблеми со спиењето, што ги прави немирни и уморни наутро. Последиците од лошиот сон ја надминуваат утринската исцрпеност. Недоволното одморање е поврзано со зголемен ризик од неколку хронични состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, бубрежни заболувања, висок крвен притисок, дебелина, дијабетес и мозочен удар.
Сепак, овој проблем може да се реши со консумирање на еден вид омилен билен чај. Како што открија нутриционистите за „Eating Well“, ако имате проблеми со спиењето, треба да пиете шолја топол чај од камилица пред да одите на спиење. За порталот открија три причини зошто треба да изберете чај од камилица доколку го имате овој проблем.
Промовира релаксација
Со својот смирувачки мирис и благ цветен вкус, чајот од камилица е познат по своите смирувачки својства. Неговите релаксирачки ефекти се припишуваат на апигенинот, активно соединение кое може да ја премине крвно-мозочната бариера и да се врзе за ГАБА рецепторите во мозокот.
„Овие рецептори помагаат да се смири нервниот систем и да се промовира релаксација, што го олеснува заспивањето“, вели диететичарот Ниша Мелвани.
Помагајќи им на умот и телото да се префрлат во порелаксирана состојба, пиењето чај од камилица обезбедува нежен и ефикасен начин да се подготвите за ресторативен ноќен одмор.
Може да ја намали анксиозноста и депресијата
Покрај тоа што промовира релаксација, апигенинот во чајот од камилица помага во ублажување на анксиозноста и депресијата. Истражувањата покажаа дека чајот од камилица ги подобрува симптомите на анксиозност не само кај луѓето со дијагностицирани анксиозни нарушувања, туку и кај други групи, пренесува „Eating Well“.
На пример, може да ја ублажи анксиозноста кај жените за време на менструалниот циклус, постменопаузата, па дури и кај луѓето со несоница. Но, како анксиозноста е поврзана со несоницата? „Бидејќи чувството на вознемиреност или жестоките мисли може да предизвикаат несоница, намалувањето на општата анксиозност може да им помогне на некои луѓе да спијат подобро“, објаснува нутриционистот Хана Ван Арк.
Може да го подобри квалитетот на сонот
Уживањето во топла шолја чај од камилица не само што е утешно, туку може да го подобри и квалитетот на вашиот сон. Квалитетот на сонот се однесува на тоа колку сте задоволни со целокупното искуство со спиењето, вклучително и колку брзо заспивате, колку често се будите во текот на ноќта и колку одморени се чувствувате после спиење.
„Истражувањето покажа дека луѓето кои консумираат повеќе апигенин (од камилица) имаат тенденција да спијат подобро. Тоа е затоа што апигенинот делува на рецепторите во мозокот кои ги регулираат циклусите на спиење, промовирајќи подлабок и помирен сон“, додава Мелвани.
Поточно, студија од 2024-та година објавена во „Front Nutr“ покажа дека камилицата помага да се намали бројот на будења во текот на ноќта. Тоа значи дека оние кои консумираат чај од камилица можат полесно да спијат откако ќе заспијат.
