Интермитентен пост (фастинг), познат и како „intermittent fasting“, е растечки тренд во светот.
Некои го сметаат за идеална опција за слабеење, но овој метод не е баш најдобра опција за вашето здравје.
Според „EatingWell“, некои форми на интермитентен пост ви дозволуваат да јадете што и да имате намера во текот на денот, но во период од пет или осум часа, додека другите планови за наизменичен пост имаат специфична храна за секој ден.
Застапниците на наизменичното постење кажуваат многу придобивки, вклучувајќи губење на тежината и намалени нивоа на инсулин. Кога нивото на инсулин е предолго високо, тоа го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Сепак, иако наизменичното постење има краткорочни придобивки, новата студија презентирана на Научното предавање за епидемиологија и превенција на Американското здружение за срце сугерира дека наизменичното постење можеби не е најдобрата опција. Бидејќи се работи за студија која не е објавена во научни списанија, истражувањето сè уште не е официјално и повеќе служи како препорака.
Сепак, важно е да се истакне дека истражувачите испитувале податоци за 20.000 Американци од Националното истражување за здравјето и исхраната од 2003-та до 2018-та година и ги споредиле со податоците за луѓето кои починале од 2003-та до декември 2019-та година од Националниот индекс на смртност на Центрите за контрола на болести и превенција на болеста.
Просечната возраст на учесниците била 49 години, а околу половина биле жени. Тие биле следени во просек од осум до 17 години. Анализата покажа дека луѓето кои ја следеле шемата на јадење сета храна помалку од осум часа дневно имале 91 отсто поголем ризик од смрт од кардиоваскуларни болести.
Кај луѓето со постојни кардиоваскуларни болести, наизменичното постење од осум до 10 часа на ден е поврзано со 66 отсто поголем ризик од смрт од срцеви заболувања или мозочен удар.
Сепак, иако студијата идентификуваше поврзаност помеѓу интермитентно постење и кардиоваскуларни болести, тоа не значи дека временски ограничената исхрана предизвикала, така да се каже, кардиоваскуларна смрт. Дополнително, може да има објаснување за врската помеѓу наизменичниот пост и срцевите заболувања.
„Интермитентно постење е инхерентно стресно за телото, а во контекст на нашите модерни животи кои се веќе исполнети со хронични емоционални, физиолошки и еколошки стресови, наизменичното постење може да направи повеќе штета отколку добро“, изјави д-р Џилијан Гривс за „EatingWell“.
