Кофеинот најмногу се поврзува со кафе и некои видови чај, но има и други намирници кои го содржат и можат да ве одржат будни во текот на ноќта.
Иако Националната здравствена служба не пропишува горна граница за дневен внес на кофеин, многу лекари препорачуваат да не ја надминувате границата од 400 mg на ден.
Нутриционистот Џес Хилард вели дека една шолја инстант кафе што ќе ја купите во супермаркет содржи приближно 100 mg кофеин, додека тоа во ресторан може да содржи до 180 mg кофеин по чаша.
Сепак, кофеинот се наоѓа и во нашата секојдневна исхрана, па затоа некои намирници треба да се избегнуваат пред спиење. Тоа е затоа што кофеинот може да има негативни ефекти како што се главоболки и зголемена анксиозност.
Темно чоколадо
И покрај здравствените придобивки од темното чоколадо, подобро е да го избегнувате пред спиење. 100 грама темно чоколадо со процент на какао од 70 проценти или повеќе содржи околу 80 mg кофеин. Од друга страна, млечното чоколадо би имало поголем процент на шеќер, па затоа не треба да се јаде ниту пред спиење.
Газирани пијалоци
Не е само високата содржина на шеќер во многу газирани пијалоци што може да биде причина за загриженост, бидејќи некои содржат и големи количини на кофеин. Пиењето лименка газиран пијалок навечер не е најдобрата идеја. Ова важи и за енергетските пијалоци.
Сладолед
Омилениот десерт во топлите денови всушност може да содржи кофеин. Нутриционистот Роб Хобсон вели дека можеби ќе сакате да изберете сладолед што не е со вкус на кафе, бидејќи некои може да содржат повеќе од 50 mg кофеин во само две топки. Сепак, тоа не е само сладолед со вкус на кафе. Чоколадниот сладолед може да содржи и стимуланс кофеин.
Пудинг
Пудинг и кремасти десерти исто така можат да ви помогнат да останете будни. Тирамису е веројатно најочигледниот десерт со кофеин бидејќи содржи кафе, но сè со темно чоколадо ќе содржи и малку кофеин.
Комбуха
Ферментираниот пијалок за кој се вели дека има корист за здравјето на цревата, комбухата е сè попопуларен пијалок меѓу оние кои се свесни за неговите здравствени придобивки. Сепак, тој е направен од листови од чај кои природно содржат кофеин. Иако содржината на кофеин во комбухата е обично минимална, сепак вреди да се забележи бидејќи 250 ml комбуха може да содржи до 15 mg кофеин.
