Ова овошје е богато со витамин Ц, влакна и други хранливи материи, а иако има сладок вкус, погодно е за дијабетичари.
Станува збор е кивито, а ова се неговите здравствени придобивки.
Извор на витамин Ц
Кивито е познато по својата висока содржина на витамин Ц, кој игра клучна улога во поддршката на имунолошкиот систем.
„Едно киви може да обезбеди повеќе од дневниот препорачан внес на витамин Ц, помагајќи му на телото да се бори против болестите“, изјави нутриционистот и едукатор за дијабетес Арчана Батра за „HealthShots“.
Полно е со антиоксиданси
Ова овошје е богато со антиоксиданси, вклучувајќи полифеноли и каротеноиди, кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес. Овие антиоксиданси играат улога во неутрализирање на слободните радикали, намалување на воспалението и потенцијално намалување на ризикот од хронични заболувања.
Промовира губење на тежината
И покрај неговиот сладок вкус, кивито е релативно ниско во калории и масти, што го прави задоволувачка и хранлива закуска за оние кои се обидуваат да ја контролираат својата тежина. Комбинацијата на влакна и ниска калорична содржина во киви промовира ситост, помага да се контролира апетитот и ги поддржува целите за слабеење.
Добро е за кожата
Комбинацијата на витамин Ц и антиоксиданси во кивито го поддржува здравјето на кожата, ја стимулира синтезата на колаген и ја штити кожата од оксидативно оштетување. Редовното консумирање киви може да придонесе за помлад и посветлен тон на кожата.
Го подобрува квалитетот на сонот
Киви содржи уникатно соединение наречено серотонин, често поврзано со регулирање на расположението и спиење.
„Конзумирањето киви пред спиење може да придонесе за подобрување на квалитетот и времетраењето на сонот, што го прави природна и здрава опција за решавање на нарушувања на спиењето“, тврди Батра.
Го намалува ризикот од остеопороза
Витаминот К е неопходна хранлива материја за здравјето на коските, а адекватниот внес ја промовира апсорпцијата на калциум и придонесува за силни и здрави коски. На овој начин го намалува ризикот од остеопороза. Кивито е добар извор на овој витамин, па затоа вреди да се додаде во исхраната.
Дали има некои несакани ефекти од јадење киви?
Додека кивито генерално се смета за безбедно за повеќето, постојат неколку потенцијални ризици за кои треба да бидеме свесни. Некои поединци може да бидат алергични на киви и да доживеат симптоми како што се чешање, оток или отежнато дишење.
Покрај тоа, високата содржина на витамин Ц во кивито може да предизвика дигестивни проблеми или алергиски реакции кај чувствителните луѓе. Доколку сме загрижени или имаме некакви несакани ефекти, препорачливо е да се консултираме со здравствен работник.
