Правилната исхрана во менопаузата е од основна важност за здравјето на коските, мускулите, срцето и мозокот.
Мора да биде умерено калорична и добро избалансирана. Ви препорачуваме пример за дневно мени за исхрана во менопаузата, кое освен што ќе направи да бидете здрави и да ги внесете потребните состојки, ќе ги намали и непријатните симптоми со кои се соочувате.
ПОЈАДОК: филџан кафе, чаша делумно обезмастено млеко, 1-2 парчиња интегрален леб со 2 лажички џем без шеќер.
УЖИНКА: овошна салата од повеќе видови на свежо овошје
РУЧЕК: интегрални тестенини со домати, риба варена на пареа и зачинета со сок од лимон, зелена салата, кафе без кофеин.
УЖИНКА: обезмастен бел или овошен јогурт кој ќе го направите дома сами, без шеќери.
ВЕЧЕРА: зеленчукова супа, салата од домати со моцарела, интегрален леб, чај од липа.
Според ова пример мени можете да си ги организирате и другите денови, така што намирниците ќе ги замените со други од нивниот вид.
