Индиската диета е вегетаријанска. Повеќето Индијци се вегетаријанци, а западњаците масовно започнуваат да го следат нивниот пример…
Индиска диета – основни принципи
– 2-3 овошја (свежи или сушени, пред, за време или после јадење)
– Свеж зеленчук, со прелив од јогурт, урда, алги и соја сос
– Обарен зеленчук за ручек или вечера
– Супи
– Многу житарици во различни јадења
– Јогурт, кисело млеко, урда и кефир
– Јаткасти плодови
Индиска диета – пример мени
Појадок: Свежо цеден сок од овошје или зеленчук, овес со обезмастено млеко
Ручек: салата од краставици со млечен прелив и сусам, варени зрна грав, супа од леќа, малку урда
Вечера: салата од соја никулци, домати и печурки, 2 варени јајца со спанаќ, 1 чаша кисело млеко со мармалад по избор
Иако не се наведени количините, сепак не претерувајте со оброците, намалете ги за половина од тоа што досега сте го консумирале.
Диетата се почитува се додека не ги постигнете саканите ефекти, таа не е ригорозна и не може да го загрози вашето здравје.
