Една стоматолошка хигиеничарка открила дека можете да им помогнете на вашите заби да изгледаат побели природно и без да потрошите многу пари преку вашата исхрана.
Иако нагласува дека миењето на забите и чистењето со конец двапати на ден се сè уште најважните работи, таа вели дека неколку едноставни промени во вашата исхрана можат да го подобрат изгледот на вашите заби, а воедно да имаат корист и за вашето целокупно здравје.
Храна за побела насмевка
Денталната хигиеничарка, позната на социјалните мрежи како @avalene.r, вели дека јаболката, јагодите, целерот и сирењето се четири намирници што можат да ви помогнат забите да изгледаат побели. „Colgate“, исто така, ги споделува нејзините тврдења, наведувајќи дека сирењето, благодарение на неговата висока содржина на калциум, помага во зајакнување на забите и коските.
Сирењето, исто така, го зголемува нивото на pH вредност во устата, што може да го намали ризикот од кариес и дамки. Исто така, може да помогне во одржувањето на рамнотежата на бактериите во устата, додека тврдите сирења како пармезан, романо и гауда можат механички да ги отстранат остатоците од храна и некои од површинските дамки од вашите заби. Од друга страна, крцкавата текстура на јаболката и целерот го стимулира производството на плунка, што игра важна улога во заштитата на забите од кариес.
Морковите, јаткастите плодови и ананасот исто така помагаат
Истото важи и за морковите и јаткастите плодови.
„Сите овие намирници го стимулираат производството на плунка. Нивната крцкава текстура делува и како благ абразив на забите, што може да помогне во отстранувањето на површинските дамки“, наведува „Colgate“.
Тие исто така го додаваат ананасот на листата на намирници што ги препорачуваат.
„Според студија објавена во списанието ‘Clinical Oral Investigations’, бромелаинот, ензим кој е во изобилство во ананасот, помага во отстранувањето на површинските дамки и плакот. Исто така е познато дека го намалува воспалението на непцата“, наведуваат тие.
Тие додаваат дека затоа ананасот е добар избор за орално здравје.
Што да се избегнува за светла насмевка
За да се одржи светла насмевка, „Colgate“ советува да се избегнува или барем да се ограничи консумирањето кафе, чај и црвено вино. Тие исто така забележуваат дека храната како бобинки, сос за тестенини и кари може да остави дамки.
