Ако планирате или веќе сте во процес на слабеење, веројатно ве интересира кога вагата ги покажува најточните резултати од вашиот напредок. Мерењето помага да се следи процесот на слабеење, но изборот на вистинското време за мерење може да помогне попрецизно да се следи напредокот, како и да се одржи мотивацијата.
Најдобро време за мерење
Повеќето здравствени експерти се согласуваат дека утрото е најдобро време да се измерите. Застанете на вагата веднаш по извршувањето на вашата утринска хигиенска рутина, пред да јадете или пиете било што.
Според Клиниката во Кливленд, утрото е идеално затоа што нашето тело ја вари целата храна и пијалоци консумирани претходниот ден во текот на ноќта. Ако се измерите пред спиење, вагата најверојатно ќе покаже поголема бројка поради внесот на течности или сол во текот на денот, пишува „Yahoo Life“.
Колку често треба да се мериме?
Не се препорачува мерење повеќе пати во текот на денот. Студијата од „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“ покажа дека мерењето еднаш дневно е поврзано со поголемо усвојување на навики за контрола на тежината и подобро губење на тежината. Меѓутоа, доколку ви пречи секојдневното мерење, правете го тоа еднаш неделно.
Најдобро е секогаш да се мерите во ист ден, а експертите го препорачуваат петок како идеален избор затоа што тежнееме да следиме режим почесто во текот на неделата. Повеќе се релаксираме за време на викендите и си дозволуваме храна што не би ја јаделе во текот на неделата, што може да влијае на резултатите од нашето мерење во понеделник.
Како правилно да се измерите?
Измерете се наутро по користење на бањата, на рамна и тврда површина како што се плочки. Отстранете ја дополнителната облека за попрецизни резултати и распоредете ја вашата тежина рамномерно на двете стапала.
Бројката на вагата не е единствениот показател за напредок. Мерењето на половината, колковите и рацете може подобро да ги покаже промените во вашето тело, а ако вагата предизвикува негативни мисли, фокусирајте се на вашето ментално здравје. Бројката на вагата никогаш нема целосно да го одрази напорот што го вложувате за да станете поздрава личност.
