Како што старееме, нашиот среден дел е дел од телото кој е најмногу склон кон проширување, без разлика што јадеме. Ова е особено точно ако не внимавате што јадете.
Интересно е што салото кое се наоѓа во нашата половина и пределот на стомакот се смета за „активна маснотија“ и предизвикува ослободување на хормони кои го отежнуваат слабеењето и подобрите резултати во половината.
Уште пофрустрирачки е кога вежбате области кои се насочени кон вашиот струк и гледате резултати насекаде, освен половината. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да избегнете зголемување на половината и да спречите маснотии да го зафатат вашиот стомак.
Еден од нив е избегнување на следниве видови храна:
Брза храна
Брзата храна е насекаде, ефтина е и вкусна. Важно е да развиете подобар избор на храна за да спречите брзата храна да се надополни на вашиот струк. За жал, овие намирници често се полни со лоши масти, додадени шеќери и празни калории, што ги прави главните причини за зголемување на телесната тежина.
Слатки пијалоци
Зашеќерените пијалоци како газираните пијалоци, енергетските пијалоци и овошните сокови се уште еден главен фактор за проширување на половината. Овие пијалоци се познати по тоа што се богати со шеќер и немаат хранлива вредност, што доведува до повеќе масти во стомакот. Во летната сезона, тешко е да се држите настрана од зашеќерените пијалоци бидејќи тие може да ви ја згаснат жедта, но не го саботирајте напредокот во слабеењето бидејќи овие пијалоци се преполни со калории и огромни количини шеќер.
Алкохол
Алкохолот е еден од главните виновници кога станува збор за големиот струк или стомак. Експертите велат дека на алкохолните пијалоци често им недостасуваат критични хранливи материи и се калорични. Алкохолот, исто така, може да го отежни телото соодветно да ги метаболизира мастите, што ја зголемува количината на маснотии складирани во стомакот. Важно е да консумирате сè во умерени количини и да водите здрав начин на живот доколку навистина сакате да го намалите струкот.
Растителни масла
Растителните масла може да звучат безопасно, но нутриционистите предупредуваат на многу растителни масла бидејќи тие можат да ве спречат да ги постигнете целите за слабеење. Растителните масла можат да бидат воспалителни поради нерамнотежа помеѓу омега-6 и омега-3 масните киселини. Иако и двата вида се неопходни за здравјето, типичната западна исхрана содржи прекумерна количина на омега-6 масни киселини, кои се наоѓаат првенствено во растителните масла како што се маслото од пченка, соја и сончоглед. Кога консумирате многу омега-6 масни киселини, вашето тело може да произведе повеќе проинфламаторни молекули во вашето тело. Поради оваа причина, важно е наместо тоа да се даде приоритет на здравите масти.
