Целокупното здравје во голема мера зависи од урамнотежена исхрана која ги обезбедува сите потребни хранливи материи.
Редовното консумирање на свежо овошје и зеленчук, цели житарици и посни протеини е неопходно за одржување на телото во топ форма.
Затоа нутриционистката Емили Инглиш истакна три намирници кои секогаш треба да ги имате во фрижидер за подобро целокупно здравје.
Таа зборуваше за „Mirror“ за тоа како фокусирањето на здравјето на цревата е клучно за да се живее здрав и жив живот. Кога прави неделен шопинг за намирници, таа размислува да додаде многу бои во оброците наместо да размислува за калориите.
„Не живеејте во страв од тоа што не треба да јадете, фокусирајте се на она што можете“, советува таа.
Ова се трите намирници кои таа особено ги истакна.
1. Грчки јогурт
„Можете да го купите во кој било супермаркет, и тоа е супер разноврсна состојка. Го користам како основа за преливи за салата и го јадам само како ужина. Често додавам бобинки, јаткасти плодови и семки или путер од јаткасти плодови за вкусен десерт“, вели таа.
Таа додава дека грчкиот јогурт има калциум, витамини од групата Б и протеини, што е одличен начин да се добијат многу хранливи материи од една храна.
2. Претходно подготвени протеини
„Тие се лесни и одлична опција кога сте притиснати за време. Купувањето претходно направени извори на протеини, вклучувајќи ракчиња, пилешко, лосос, шунка или тофу, е брз начин да се засили преливот за салата или тестенини“, објаснува Инглиш.
3. Црвен пипер
„Црвените пиперки се полни со витамин Ц. Всушност, тие имаат повеќе витамин Ц од портокалите. Овој едноставен и ефтин зеленчук е одличен за имунитет и колаген. Пиперките може да се готват или да се јадат сирови“, вели нутриционистот.
Плус, додава таа, тие се совршени за потопување во хумус, па можете да ги јадете како ужинка или за ручек.
„Вашата исхрана е клучна за сѐ во животот“, заклучува Инглиш.
