Ако сакате да спиете подобро, внимавајте што јадете навечер. Нутриционистката Шерил Литго откри дека има храна која го нарушува сонот и ќе нѐ држи будни до раните утрински часови.
Закуски
Колку и да е забавно да се свиткате во кревет со кесичка чипс, Шерил Литго нѐ советува да ги избегнеме. Грицките се полни со сол, што може да не направи погладни и да предизвика прејадување.
Чоколадо
Да, понекогаш е тешко да се одолее на чоколадна лента, но имајте на ум дека содржи кофеин, теобромин и шеќер, што е идеална комбинација за саботирање на сонот.
Сирење
Јадењето тврди сирења како чедар и пармезан непосредно пред спиење може да го забрза вашето срце. Исто така, сирењето содржи аминокиселина тирамин, која нѐ прави будни.
Сладолед
Ако вообичаено имате проблеми со спиењето, држете се настрана од сладолед. Според нутриционистот, за оваа вкусна закуска е подобро да се резервира дневните часови, а не вечерните часови. Храната богата со шеќер, како што се сладоледот и слатките, на почетокот предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта, кое потоа паѓа додека спиеме. Кога тоа ќе се случи, нивото на кортизол се зголемува и телото се буди од сон.
