Секој ден внесувајте 2-5 мг, а имајте на ум дека го уништува изложеноста на светло и високата температура.
Витамините играат клучна улога во здравјето на човекот. Секоја група на витамини е задолжена за добра работа на сите органи и функции во телото, а кој ги внесува доволно нема потреба за грижи.
Меѓутоа, еден витамин можеме слободно да го наречеме витамин на слабеењето.
Доколку внесувате доволна количина од овој витамин повеќе не морате да се грижите за тежината и масните налаги, а покрај тоа ќе имате и подобра меморија, одличен имунитет и добар систем за варење.
Станува збор за витаминот Б12, кој можете да го внесете преку хмељ, спанаќ, соја, риба, млеко, сирење, јајца, школки и разни видови на месо.
Имајте во предвид дека препорачаната дневна доза на витаминот Б12 е од 2 до 5 милиграми (што е на пример околу 100 гр лосос), а го уништува светлината и високата температура.
