Многу ефикасната техника 4-7-8 која е наменета за подобрување на сонот, од сега и вие можете да ја пробате.
Американскиот експерт за добар сон д-р. Ендру Вејл разви посебна техника за дишење која кога ќе се примени може да ве заспие за 60 секунди.
Техниката 4-7-8 можете да ја применувате два пати на ден во период од 60 дена додека не ја усовршите, но таа не бара никаква опрема. Покрај проблемите со несоница, оаа техника е добра и за решавање на проблеми со гневот, добара е за смирување, релаксација и одморање на мозокот и телото.
Додека ја применувате седете исправено и применете ги овие чекори:
– издишете преку устата и тоа направете го така што ќе се слуша
– затворете ја устата и вдишете преку нос и бројте до четири
– задржете го воздухот и бојте до седум
– издишете преку устата, така што ќе се слуша и бројте до осум
Ова се смета како едно вдишување. Повторете го целиот циклус уште три пати.
