Лекарите го ставаат спанаќот на прво место за шеќерот, а чини малку и е достапен насекаде. Погледнете со што да го јадете за да не скокне гликозата по оброкот.
Спанаќот за шеќер може да биде добар сојузник за секој што сака да ја држи гликозата под контрола. Евтин е, достапен е во секоја продавница за храна и лесно се вклучува во секојдневните оброци. Сепак, важно е и со што го јадете, бидејќи вистинската комбинација на храна може да помогне да се спречат скокови на шеќерот по оброкот.
Д-р Меги Пауерс откри која храна да ја изберете за да го држите шеќерот под контрола. Првото место му припадна на лиснатиот, зелен зеленчук и пред сè на спанаќот.
Заедно со него, според д-р Пауерс, добро е да се јаде зелка, но и храна богата со протеини: јогурт, свежо сирење, јајца, посно месо и путер од кикирики.
Овој вид чинија остава малку простор за ненадејни скокови на гликозата, бидејќи протеините го забавуваат она што слатките и белиот леб го забрзуваат. Затоа комбинацијата од зеленчук и протеини делува подобро од која било храна сама по себе.
Во пракса, ова значи дека спанаќот не треба да се јаде како изолиран лек, туку како дел од оброк. Чинија зелен зеленчук со јајца или свежо сирење спречува скок на шеќерот по оброкот. Белиот леб и слатките потоа ја губат својата најголема моќ.
Најголемата грешка е да се остават зелените како прилог, додека главната улога на чинијата да ја игра белиот леб. Спанаќот за шеќерот помага кога е основа на оброкот, а не декорација до него. Кога ќе ви здодее, зелката може да ја замени, а лажица јогурт или неколку јајца ја заокружуваат чинијата. Така истата евтина храна купена од продавница работи во ваша корист секој ден, без скапите додатоци.
Овошна вода што ја правите сами, без денар повеќе
Пауерс исто така нагласува дека дијабетичарите можат да пијат овошна вода што ја подготвуваат дома. Лимон или краставица се додава во обична вода, а потоа се остава да отстои 24 часа пред да се пие. Лимонот или краставицата ѝ даваат на водата благ вкус, што ја прави попријатна за пиење во текот на целиот ден.
Знаци на дијабетес што никој не ги забележува на почетокот
Повеќето од симптомите на почетокот на болеста не се лесно видливи. Најчести се жед, сува уста, нагло губење на тежина, често мокрење, зголемен глад, замор и исцрпеност. Ако ги препознаете овие знаци, консултирајте се со лекар, бидејќи ниедна храна, дури ни спанаќот, не може да замени преглед и терапија.