Новогодишната ноќ се ближи а вие не сте задоволни со изгледот? Експертите советуваат секој ден да го применувате овој 6 минутен тренинг кој ќе ви помогне лесно да го отстраните вишокот.
Овој краток тренинг е идеален за утрата. Не ви се потребни помагала, затоа што вежбите се базираат на употреба на вашата тежина.
Мастите можете да ги согорите со само 6 минутно вежбање секој ден и така да ги исфрлите непотребните калории. Вежбите го активираат горниот и долниот дел од телото па со тоа го забрзуваат и метаболизмот. Правите минимални паузи меѓу сериите. Формата треба да биде правилна и цврста а вежбите правете ги во две серии.
Во продолжение се претставени 4 видеа кои ќе ви помогнат да го изведете 6 минутниот тренинг.
Прва вежба: Доволни се 15 повторувања
Внимавајте грбот да ви биде исправен, а нозете паралелни, во ширина на колковите.
Втора вежба: Повторете ја 15 пати
Со тек на време ќе можете да направите две серии, но за почеток доволна е една серија.
Трета вежба: Задржување од 30 секунди
Една серија од 30 секунди ќе биде доволна да ги затегнете сите мускули во телото.
Четврта вежба: Возење велосипед
Легнете на грб и подигнете ги нозете. Завземете положба како да возите велосипед во воздух.
