Сите кои биле на диета знаат колку е тешко да се изгубат килограмите, но уште потешко е потоа да се задржи стекнатата линија.
Новата студија објавена во магазинот „Annals of Behavioral Medicine” открива три клучни стратегии за тоа како да бидете и останете слаби. Истражувачите испитале 1.032 лица кои имаат проблеми со вишокот килограми и ги ставиле на диета паралелно со план за физички активности. Во втората фаза на студијата, испитаниците успеале да изгубат до четири килограми. Но, што им помогнало да ги одржат килограмите?
– Бидете умерени со слатките
Не мора потполно да ги исфрлите слатките од вашата исхрана, само практикувајте умереност.
– Јадете многу овошје и зеленчук
Ова е едноставно правило: Колку повеќе конзумирате здрава храна, толку се помали шансите дека ќе имате желба да јадете брза и нездрава храна.
– Мерете се
Проверувајте ја килажата барем еднаш неделно со што ќе го спречите покачувањето на килограмите.
