жНекои сосема обични работи што ги правиме секој ден можат да бидат корисни показатели за тоа како функционира нашето тело. Од стоење на една нога додека облекувате чорапи до станување од подот без да ги користите рацете – експертите издвојуваат неколку едноставни движења и навики кои можат да дадат слика за физичката состојба.
Повод за темата беше списокот на инфлуенсерот Џош Фрејзер Јанг, кој наведе неколку секојдневни сигнали што, според него, можат да укажат дека телото функционира добро.
Меѓу нив се облекување чорапи додека стоите на една нога, станување од подот без користење на рацете, цврсто стискање на тупаница, чувствување глад во приближно исто време и можност за длабок чучањ без кревање на петиците.
Сепак, лекарите предупредуваат дека овие способности не треба да се сфатат како медицински тестови.
РАМНОТЕЖАТА МОЖЕ ДА БИДЕ ВАЖЕН ПОКАЗАТЕЛ
Доналд Грант, општ лекар и виш клинички советник во The Independent Pharmacy, посочува дека не постои еден единствен тест што може со сигурност да покаже колку е здрав некој човек. Редовните лекарски прегледи и понатаму се важни.
Сепак, според него, рамнотежата може да биде корисен индикатор бидејќи во неа се вклучени повеќе системи во организмот.
Способноста да стоиме стабилно на една нога, објаснува тој, е поврзана со мускулната сила, стабилноста на зглобовите и функционирањето на нервниот систем.
Затоа, ако без поголеми проблеми можете да облечете чорап додека стоите на една нога, тоа може да биде знак дека имате добра координација и рамнотежа.
МОЖЕТЕ ЛИ ДА СТАНЕТЕ ОД ПОДОТ БЕЗ РАЦЕТЕ?
Уште еден интересен показател е способноста да станете од подот без да се потпрете на рацете или на некој предмет.
За ова движење се потребни мускулна сила, координација, подвижност и стабилност.
Но, Кели Фишер од Benenden Health предупредува дека ако некој не може да го направи ова, тоа автоматски не значи дека е нездрав.
На способноста може да влијаат затегнати мускули, вкочанети зглобови, телесната тежина, но и различни здравствени состојби.
ДЛАБОК ЧУЧАЊ БЕЗ КРЕВАЊЕ НА ПЕТИЦИТЕ
И способноста да направите длабок чучањ, а притоа петиците да останат на подот, може да биде показател за подвижноста на телото.
Ова движење бара добра подвижност на глуждовите, колената и колковите, како и одредено ниво на мускулна контрола.
Но, повторно, неуспехот да се направи чучањ на овој начин не значи автоматски дека постои здравствен проблем.
Експертите препорачуваат редовно движење, истегнување, јога и вежби за рамнотежа како начини за одржување на подвижноста и стабилноста.
А ШТО Е СО КАЧУВАЊЕТО ПО СКАЛИ?
Уште еден едноставен „тест“ е качувањето по неколку скали.
Ако можете да се качите без значително задишување или потреба да застанете за да одморите, тоа може да биде позитивен знак во однос на вашата физичка кондиција.
Сепак, и тука има многу фактори што треба да се земат предвид – возраста, физичката активност, телесната тежина и постоењето на одредени здравствени состојби.
И КВАЛИТЕТНИОТ СОН Е ВАЖЕН
Експертите го издвојуваат и квалитетниот сон како еден од корисните сигнали за општата состојба на организмот.
Ако редовно спиете доволно и се будите одморени и освежени, тоа може да биде знак дека организмот добро се опоравува.
Од друга страна, постојаниот замор, проблемите со спиењето или будењето без чувство на одмор не треба да се игнорираат.
НЕ СЕ САМО „ТЕСТОВИ“ ЗА ЗДРАВЈЕТО
Иако овие едноставни активности можат да бидат интересен начин човек да размисли за својата физичка состојба, експертите нагласуваат дека не треба да се толкуваат изолирано.
Неможноста да се направи едно од овие движења не значи дека човек е болен, исто како што успешното изведување не гарантира дека нема здравствен проблем.
Најважни остануваат редовната физичка активност, квалитетниот сон, балансираната исхрана и, кога е потребно, медицинските прегледи.
Овие мали секојдневни сигнали можат да бидат само корисен потсетник да обрнеме повеќе внимание на сопственото тело.
