Високиот крвен притисок може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, а исхраната игра голема улога во ова.
Додека некои намирници можат да помогнат во здравјето на вашето срце, лекарите и диететичарите предупредуваат дека одредени преработени намирници можат тајно да го зголемат крвниот притисок.
Тие конкретно ги издвојуваат производите богати со натриум, шеќер и нездрави масти. Според нутриционистите, ова се намирниците што најчесто треба да ги ограничите.
Конзервирана храна
Диететичарот Крутика Нанавати предупредува дека конзервираната храна често содржи големи количини на натриум, шеќер и конзерванси.
„Конзервираната храна понекогаш има големи количини на натриум, шеќер или конзерванси додадени на неа за да се подобри нивниот вкус“, вели таа за „SheFinds“.
Таа исто така додава дека процесот на конзервирање може да ја намали количината на витамини чувствителни на топлина. Таа советува да се изберат производи со помалку сол и шеќер и повеќе свежо овошје и зеленчук.
Преработено месо
Кардиологот д-р Раед Баргут вели дека преработеното месо е меѓу најлошите избори за крвниот притисок и здравјето на срцето. Нутриционистката Сузан Шахтер предупредува дека сланината, саламата и ладните парчиња се полни со натриум, нездрави масти и конзерванси и можат да го зголемат ризикот од хипертензија и висок холестерол.
Чипс и солени грицки
Нанавати предупредува дека чипсот, переците и слични грицки можат да го зголемат крвниот притисок поради нивната висока содржина на сол.
„Натриумот предизвикува задржување на вода во телото, што дополнително ги оптоварува крвните садови“, објаснува таа.
Диететичарката Триста Бест конкретно ги издвојува чипсовите како Доритос бидејќи содржат рафинирани јаглехидрати, вештачки адитиви и воспалителни масла. Несолени јаткасти плодови, печен наут или пуканки подготвени без многу сол се препорачуваат како подобар избор.
Слатки, колачи и торти
Нанавати предупредува дека преработените слатки често содржат многу калории и шеќер, а многу малку корисни хранливи материи.
„Прекумерната консумација на шеќерни грицки може да доведе до зголемување на телесната тежина, уште еден фактор на ризик за висок крвен притисок“, истакнува таа.
Таа додава дека ненадејните скокови на шеќерот во крвта, исто така, можат да придонесат за хипертензија. Таа предлага овошје, јогурт со бобинки и темно чоколадо како поздрави алтернативи.
Житни снегулки и печива за појадок
Регистрираната диететичарка Дестини Муди предупредува дека многу житни снегулки за појадок се богати со шеќер и со малку растителни влакна.
„Дури и брендовите што се рекламираат како здрави се со малку растителни влакна“, забележува таа.
Регистрираната диететичарка Џеси Федер додава дека печивата може да содржат и изненадувачки големи количини на натриум, понекогаш и до 800 милиграми по парче. Затоа таа препорачува леб и производи од цело зрно како поздрав избор.
