Семките од чиа се познати како суперхрана, но како точно влијаат на вашето тело? Еден доктор објасни што може да се случи ако ги вклучите во вашата исхрана само две недели, се разбира, како дел од избалансирани оброци, а не како единствена храна. Избалансираната исхрана е клучна за внесување на сите потребни протеини, јаглехидрати, влакна и витамини, пишува „LADbible“.
Д-р Саураб Сети, гастроентеролог специјализиран за здравје на цревата и дигестивниот систем, ги сподели своите наоди за ефектите од редовното консумирање на овие семки. Иако се споменува и еден изненадувачки ефект, д-р Сети нагласува дека семките од чиа се особено корисни кога се дел од комплетна исхрана.
Капацитет за апсорпција на вода и богатство на хранливи материи
Семките од чиа обично се јадат откако ќе се потопат преку ноќ во вода, млеко или јогурт. Секој што ги пробал забележал дека семињата значително отекуваат. Резултатот е густа смеса слична на пудинг или каша што може да се јаде со овошје, јаткасти плодови или други додатоци. Д-р Сети објаснува дека оваа карактеристика е клучна за нивната ефикасност.
„Семето од чиа апсорбира до 12 пати поголема од сопствената тежина во вода, помагајќи ви да останете хидрирани“, рече тој.
Со нивно консумирање секојдневно, обезбедувате континуиран внес на нивните хранливи материи. Тие се богати со растителни влакна и омега-3 масни киселини, кои носат повеќекратни придобивки.
„Поради нивната висока содржина на растителни влакна, семето од чиа е одлично за варење и може да ви помогне да се чувствувате сити подолго време“, објасни д-р Сети.
Помага во регулирањето на телесната тежина и неочекуван ефект врз кожата
Чувството на ситост што го обезбедуваат може да има и дополнителен позитивен ефект, особено за оние кои ја следат својата телесна тежина. Бидејќи го намалуваат чувството на глад, тие можат да бидат корисен сојузник во исхраната.
„Ова може да помогне во регулирањето на телесната тежина“, истакна д-р Сети.
По околу две недели редовна консумација, може да забележите уште една промена на вашата кожа. Според д-р Сети, вашата кожа може да стане почиста и посветла.
„Семето од чиа обезбедува хидратација и антиоксиданси кои исто така можат да и користат на вашата кожа, па затоа може да забележите мали подобрувања во нејзината текстура и сјај“, објасни тој.
