Здравјето на срцето е основа на квалитетен и исполнет живот. Секој ден, тоа пумпа крв богата со кислород, хормони и хранливи материи низ телото и ги отстранува отпадните производи, што му овозможува на телото правилно да функционира.
Затоа грижата за вашето срце игра клучна улога во спречувањето на болести како што се висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар. Важно е да се знае дека здравјето на срцето зависи не само од вежбањето, туку и од секојдневните навики.
Кардиолозите предупредуваат дека една вообичаена утринска навика може да му наштети на срцето – започнувањето на денот во „реактивна“ состојба, т.е. веднаш проверување пораки, е-пошта или стрес.
„Започнувањето на денот во реактивна состојба го стимулира активирањето на симпатичкиот нервен систем“, објаснува кардиологот д-р Крег Басман за Parade.
Тој додава дека ова ги зголемува нивоата на кортизол и го забрзува срцевиот ритам, што на долг рок може да доведе до висок крвен притисок и воспалителни процеси во крвните садови.
„Хроничниот стрес го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и невролошки проблеми“, додава тој.
Раното утро е особено чувствително време за срцето
Наместо тоа, кардиолозите советуваат помирен почеток на денот со активности како што се медитација, лесно истегнување или водење белешки. Кардиологот д-р Моханакришнан Сатјамурти препорачува воведување стабилна утринска рутина што можеме да ја повторуваме секој ден.
„Таквиот пристап ја насочува енергијата кон важни задачи како што се квалитетен појадок и вежбање“, вели тој, додавајќи дека ова придонесува за подобра концентрација во текот на денот. Постојаниот ритам на спиење и будење, исто така, помага во намалувањето на стресот.
Раното утро е особено чувствително време за срцето, предупредува кардиоторакалниот хирург д-р Александра Харази.
„Раните утрински часови се едно од најопасните времиња за срцето поради зголемување на крвниот притисок, хормоните на стрес и брзиот срцев ритам“, вели таа.
Таа додава дека комбинацијата од дехидрација, стрес и кофеин може дополнително да го оптовари телото. Кардиолозите истакнуваат дека едноставните промени, како што се хидратација, лесно вежбање и мирен почеток на денот, можат да имаат големо влијание врз здравјето на срцето.
