Ако страдате од запек или чувствувате тапа болка на десната страна, тоа е знак дека вашата жолчка не работи како и обично. Лекарите велат дека овие 3 утрински навики ја „нормализираат“.
Покрај варењето и апсорпцијата на сите масни киселини и витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К), жолчката врши и други функции:
-развој на цревната подвижност;
-сузбивање на бактериската и габичната флора;
-инхибација на гниењето во цревата;
-отстранување на токсичните метаболити од телото;
-супресија и уништување на хелминтите и нивните отпадни производи.
Како што можете да видите, жолчната течност е повеќе од само телесна течност, таа е важен фактор во нашиот имунолошки систем.
Понатаму, нарушениот проток на жолчната течност не е ништо ново во медицинскиот свет, скоро секој втор човек страда од ова нарушување.
Жолчка
Симптоми дека жолчката не работи добро:
-Развивање на акни;
-Нарушувања на спиењето и чести ноќни будења;
-Промени и флуктуации на столицата од запек до дијареја;
-Болка во десната страна, често зрачи по целата десна страна;
-Гадење, што доведува до повраќање и горушица;
-Горчина во устата;
-Подждригање, често гнило;
-Развивање на алергии и чешање на кожата;
-Непријатен мирис на телото.
Во напредни случаи, ќе наидете на терминот „жолтица“. Тоа е жолтеникав изглед, при што кожата и мукозните мембрани, вклучувајќи ги и очите, стануваат жолти. Проблемот се развива поради ослободување на билирубин, кој се наоѓа директно во жолчката.
Општо земено, се јавуваат многу проблеми, што е разбирливо, жолчката е одговорна за многу работи.
Сепак, постојат неколку основни методи што можат да помогнат во започнувањето на процесот на движење, а неговото изведување наутро на празен стомак ќе биде поефикасно.
1.Велосипед
Сите знаеме за оваа вежба од училиште. Нема ништо комплицирано во неа, но самиот процес го започнува не само протокот на жолчната течност, туку и целиот процес на варење.
Легнете на рамна површина, свиткајте ги нозете под агол и малку подигнете ги. Сега замислете дека сте на обичен велосипед. Целта е иста: почнете да ги вртите педалите, но во воздух.
2.Појадок
За жал, не секој ја разбира неговата важност, но тоа го одредува вашето расположение за денот.
Идеално, за да се стимулира протокот на жолчката, и воопшто, сè на што реагира жолчката, добри опции се сите масти (здрави) и горчливи пијалоци. Малку риба, авокадо или салата со малку растително масло се добри опции.
Кафето и билниот чај исто така го поттикнуваат протокот.
Можете да го дополните ова со утрински ритуал: чаша топла вода. Ова ќе ги ублажи мускулните грчеви и генерално ќе го разбуди вашето тело, подготвувајќи го за работа.
3.Движење
Ако ја започнете циркулацијата на крвта и ги наполните сите органи со хранливи материи, придобивките ќе бидат многу пати поголеми. Трикот е да се пронајде оптимален режим на вежбање и да се постигнат подобри резултати со помош на експерти.
Нема посебна потреба од тренинг за сила, едноставните вежби со „раце горе“ се многу корисни.
Вежбата се изведува стоејќи со стапалата во ширина на рамената. Потоа, полека кревајте ги рацете нагоре додека ги кревате петите. Постепено зголемувајте го опсегот на движење.
Што ја нарушува работата на жолчката:
-прејадување;
-недостаток на влакна;
-стрес;
-хормонални промени;
-недостаток на здрави масти;
-паразити во телото;
-лошо држење на телото (што предизвикува превиткување).
Затоа, обидете се да се справите со проблемот сеопфатно и од сите агли, а потоа жолчката ќе почне да функционира како што е анатомски предвидено.
