Јадењето едно авокадо и една чашка манго дневно може да помогне во заштитата на здравјето на срцето и да го одложи развојот на дијабетес тип 2, сугерира нова студија.
Студијата покажа дека возрасните со предијабетес кои редовно ја јаделе комбинацијата осум недели забележале подобрувања во функцијата на крвните садови и дијастолниот крвен притисок, важни маркери за кардиоваскуларното здравје.
„Ова е охрабрувачка порака: мали, хранливи додатоци во оброците и закуските, како што се авокадото и мангото, можат да помогнат во подобрувањето на здравјето на срцето без потреба од строги правила или големи промени во нивната исхрана“, рече д-р Брит Бартон-Фриман, професор на Технолошкиот институт во Илиноис во САД.
Како беше спроведена студијата
Во студијата учествуваа 82 здрави возрасни лица кои беа со прекумерна тежина или дебели, но немаа никакви сериозни хронични заболувања. Учесниците беа поделени во две групи. Едната група консумираше едно средно големо авокадо и една порција свежо манго дневно, додека другата јадеше контролна диета.
Подобрувања на здравјето без зголемување на телесната тежина
Мангото е добар извор на влакна и витамин Ц, додека авокадото е познато по својата висока содржина на влакна и здрави масти. Групата што ја консумирала оваа комбинација од овошје забележала значителни подобрувања во функцијата на крвните садови и други маркери за васкуларно здравје.
Тие исто така имале зголемен внес на влакна, витамин Ц и мононезаситени масти, кои се поврзани со здравјето на срцето и крвните садови, сето тоа без зголемување на телесната тежина или вкупниот внес на калории. Мажите што консумирале авокадо и манго, исто така, доживеале умерено намалување на крвниот притисок.
Заклучокот на научниците
„Додавањето на едно авокадо и една чаша манго дневно ги намалува факторите на ризик во исхраната и ги подобрува маркерите за васкуларно здравје, нудејќи практична стратегија за подобрување на кардиоваскуларните исходи преку промени во животниот стил“, напишале истражувачите во „Journal of the American Heart Association“.
„Ова истражување ја потврдува моќта на стратегиите за исхрана во намалувањето на ризикот од кардиоваскуларни заболувања, особено кај ранливи групи како што се оние со предијабетес“, заклучи д-р Бартон-Фриман.
