Личниот тренер и нутриционист Тоби Кинг објаснува како исхраната влијае на либидото и која храна да јадете за да го подобрите.
Наместо новогодишни одлуки кои често се сведуваат на исклучување на одредени навики или храна, Кинг предлага додавање поздрав избор во вашата исхрана, истакнувајќи дека екстремните диети можат негативно да влијаат на менталното здравје и либидото.
Во разговор за „SoloFun“, тој нагласи дека недостатокот на соодветни хранливи материи може да ја загрози енергијата, хормоните и расположението, што пак влијае на сексуалната желба.
Лиснати зеленчуци
Брокулата, кељот, спанаќот и зелената салата се само неколку од намирниците што Кинг ги препорачува за зајакнување на телесните функции. Според „Healthline“, лиснати зеленчуци нудат бројни здравствени придобивки, вклучувајќи го смирувањето на високиот крвен притисок и намалувањето на ризикот од дебелина.
Кинг додава дека „содржат хранливи материи како нитрати, магнезиум и фолна киселина кои им помагаат на крвните садови да се релаксираат и шират, подобрувајќи ја циркулацијата, чувствителноста и перформансите“ и придонесуваат за хормонална рамнотежа и здрави нивоа на тестостерон. Исто така, го намалува воспалението, го подобрува варењето и го поддржува имунолошкиот систем.
Јаткасти плодови и семки
Јаткастите плодови и семките, од бадеми до лешници, се полни со антиоксиданси. Според „Healthline“, тие можат да помогнат во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања, намалување на холестеролот и потенцијално да помогнат во намалувањето на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, што влијае на нивото на стрес. Помалиот стрес може да придонесе за поголема подготвеност за интимност.
„Многу луѓе сакаат да бидат расположени, но едноставно не можат затоа што се престимулирани. Вклучувањето јаткасти плодови и семки во вашата исхрана може да помогне во поддршката на вашиот нервен систем, што може да ви помогне да се чувствувате како повторно да сте сексуално активни“, објаснува Кинг.
Тој додаде: „Постојат докази што сугерираат дека редовната консумација на јаткасти плодови е поврзана со подобрена сексуална желба и квалитет на оргазам, особено кај мажите“.
Темно чоколадо
Јадењето темно чоколадо го стимулира ослободувањето на хемикалии во мозокот поврзани со чувството на среќа. Според „Healthline“, темното чоколадо е богато со какао, кое може да „достави антиоксиданси и минерали“, што може да го подобри здравјето на мозокот и протокот на крв. Тоби Кинг забележува дека темното чоколадо може да помогне и во хранењето на добрите бактерии во цревата, што може да го „регулира“ вашето расположение.
