Кога ќе настинеме, шолја топол чај е често првото нешто по кое посегнуваме. Освен што загрева и дава чувство на удобност, топлиот напиток може да ги ублажи симптомите како што се кашлица и болно грло.
Останување хидриран е клучно за закрепнување, а чаевите без кофеин се идеален избор. Тие се исто така богати со полифеноли, растителни соединенија кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем и да го намалат ризикот од заболување, пишува „Health.com“.
Зелен чај
Зелениот чај содржи катехини, вид полифенол кој помага во борбата против вирусите, бактериите и воспаленијата. Истражувањата покажаа дека редовната консумација на зелен чај може да помогне во спречувањето на грип. Студија од 2015-та година покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај најмалку двапати неделно имале 61% помал ризик од заболување.
За максимална корист, се препорачува чајот да се подготвува со вода загреана на 85 °C или да се потопува долго време во ладна вода. Додавањето малку лимон во чајот ќе го подобри ефектот на катехините. Сепак, имајте предвид дека зелениот чај содржи кофеин, затоа консумирајте го умерено за да избегнете нарушување на сонот.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е виолетов цвет познат по своите лековити својства. Содржи алкамиди, соединенија кои му помагаат на телото да се бори против воспаленија и вируси и да го зајакне имунитетот. Некои студии покажуваат дека препаратите од ехинацеа можат да спречат инфекции на горните дишни патишта.
Студија од 2022-ра година покажа дека чајот од ехинацеа е поефикасен против вируси од капсулите. Важно е да се напомене дека ехинацеата можеби не е безбедна за бремени жени или доилки, а луѓето со алергии или хронични заболувања треба да се консултираат со лекар.
Чај од бозел
Темно виолетовите бобинки од бозел се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и можат да го забават ширењето на вирусите. Преглед на истражувања од 2021-ва година покажа дека додатоците во исхраната од бозел можат да го скратат времетраењето на настинките и да ги ублажат нивните симптоми.
Сепак, доказите за ефикасноста на самиот чај од бозел се ограничени. Треба да се биде претпазлив при неговата подготовка, бидејќи листовите, стеблата и незрелите бозели се отровни.
Чај од камилица
Камилицата традиционално се користи за ублажување на настинки и кашлица поради нејзините антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Иако нема студии врз луѓе кои директно потврдуваат дека чајот од камилица помага при настинки, докажано е дека го подобрува сонот. Бидејќи квалитетниот одмор е неопходен за закрепнување, камилицата индиректно може да му помогне на вашето тело да се бори против болести.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот содржи соединенија од ѓумбир, за кои се верува дека помагаат во борбата против вирусот на грип, но ова сè уште не е потврдено во студии врз луѓе. Студиите покажаа дека додатоците во исхраната од ѓумбир можат да го намалат воспалението и да го заштитат телото со антиоксиданси.
Намалувањето на воспалението може да помогне во закрепнувањето, но директните ефекти на чајот од ѓумбир врз настинките сè уште не се детално проучени.
Чај од лимон
Иако многу луѓе веруваат дека чајот од лимон може да помогне во ублажување на симптомите на настинка, нема научни докази што го поддржуваат ова. Лимоните се богати со витамин Ц, што може да помогне во намалувањето на сериозноста на настинката, но самиот чај не содржи значителни количини од овој витамин.
Најдобриот начин да го внесете вашиот витамин Ц е да консумирате свежо овошје. Сепак, чајот од лимон е одличен за хидратација, а за дополнителна корист, едноставно исцедете свеж сок од лимон во топла вода.
