Веројатно сте слушнале за релаксирачки бањи со свеќи, но сега на интернет се шири нов тренд кој ја применува истата идеја и на туширањето.
Се нарекува туширање во темница, ритуал кој ветува намалување на стресот и подобрување на сонот, а сè што ви треба е пригушено светло, пишува „Unilad“.
Придобивките од туширањето навечер
Долга дебата се води за тоа дали е подобро да се туширате наутро или навечер, но експертите сè повеќе се наклонуваат кон вечерната опција. Д-р Арагона Џузепе, семеен лекар и медицински советник во „Prescription Doctor“, е еден од застапниците на туширањето навечер.
Во разговор за „Glamour UK“, тој објасни: „Главната придобивка од туширањето навечер, сепак, е тоа што во текот на денот вашето тело и коса можат да апсорбираат алергени и иританти од воздухот, нечистотија и прашина, особено во летните месеци од полен, хемикалии и пот.“
„Значи, ако си легнете без да се истуширате, тоа ќе се пренесе на вашиот кревет и чаршафи и не само што може да предизвика валкана постелнина и ноќни алергии, туку може да предизвика и чешање, иритација и сува кожа, како и проблеми со кожата на лицето како акни поради валкани чаршафи и перници од дневното масло и нечистотија“, додаде тој.
Ритуал за нервниот систем
Да се оди чекор подалеку од идејата за вечерна релаксација е трендот на туширање во темница, кој добива на популарност. Ниди Пандја, сертифициран ајурведски практичар, објасни за „Real Simple“ за што се работи:
„За разлика од туширањето рано наутро, кое обично е светло, енергично и фокусирано на чистење и будење на телото, туширањето во темница е ритуал за нервниот систем.“
„Со намалување или исклучување на светлата, создавате сензорен кожурец кој му сигнализира на телото да се опушти“, истакна таа.
Помалку стрес, подобар сон
Релаксацијата оди рака под рака со ослободување од стрес, како што потврдува психологот Стефани Мазер.
„Туширањето во темница ја намалува визуелната стимулација, што може да му помогне на нервниот систем да се смири. Некои луѓе сметаат дека тоа помага да се намалат брзите мисли по долг или стресен ден и може да го смири нервниот систем“, вели таа.
Опуштеното чувство на туширање во темница може да ви помогне и полесно да заспиете, вели д-р Али Хер, консултант по медицина на спиење во Кралската болница Бромптон.
„Во однос на спиењето, студиите покажаа дека земањето топол туш или када пред спиење може да помогне во подобрувањето на квалитетот на спиењето и да го намали времето потребно за заспивање“, вели таа за „The Independent“.
Таа објаснува дека ова веројатно се должи на ефектот на топлиот туш врз намалувањето на телесната температура, што е клучен сигнал за почеток на спиење.
„Туширањето во слаба светлина може да му помогне и на вашето тело да сигнализира дека е време за спиење, бидејќи слабата светлина е сигнал за ослободување на еден од клучните хормони за спиење, мелатонин“, вели д-р Хер.
Ако сакате дополнително да го оптимизирате вашето туширање во темница, д-р Хер предлага да слушате „тивка музика“ бидејќи може „да помогне во смирувањето на умот“. Сепак, важно е да се напомене дека не се препорачува туширање во целосен мрак. Користете свеќа или пригушени светла за да можете безбедно да се движите.
