Високиот холестерол често се нарекува „тивок убиец“ бидејќи не предизвикува никакви видливи симптоми, но може да доведе до сериозни здравствени компликации како срцеви удари и мозочни удари. Се дијагностицира со едноставен крвен тест, а факторите што влијаат на него можат да бидат наследни или поврзани со начинот на живот.
Експертите истакнуваат дека поздравата исхрана и редовната физичка активност можат да имаат значително влијание врз регулирањето на холестеролот, особено кога се спроведуваат под медицински надзор и по потреба.
Една храна што сè повеќе се нагласува во спречувањето на акумулацијата на „лошиот“ LDL холестерол во артериите е зелениот чај. Според „Medical News“, зелениот чај е богат со катехини и други антиоксиданси кои можат да помогнат во намалувањето на вкупниот и LDL холестеролот. Во една студија од 2020-та година, се покажа дека редовната консумација на зелен чај е поврзана со пониски нивоа на LDL кај испитаниците.
Дополнително, податоците од „Journal of the American Dietetic Association“ од 2011-та година покажуваат дека токму катехините во зелениот чај доведоа до значително намалување на вкупниот и „лошиот“ холестерол, додека нивоата на „добриот“ HDL не беа засегнати.
Клучните чекори за намалување на холестеролот вклучуваат намалување на внесот на заситени масти, откажување од пушење и зголемување на физичката активност
Харвардската нутриционистка Тереза Фунг го опиша зелениот чај како „древен пијалак со низа придобивки за здравјето на срцето“, токму поради неговата висока содржина на катехини, пишува Дејли експрес. Таа препорача консумирање три шолји дневно за да се искористат сите потенцијални ефекти – од заштита на срцето и контрола на шеќерот до подобро орално здравје.
„Постојат и додатоци во исхраната со екстракт од зелен чај, но многу е поубаво да се ужива во шолја чај“, рече Фунг.
Таа додава дека во продавниците се достапни и прифатливи варијанти – како што е зелениот чај во кесички или без кофеин.
Важно е да се напомене дека ниедна поединечна храна – дури ни зелениот чај – не може да го замени препишаниот третман што лекарите го препорачуваат за луѓе со висок LDL холестерол. Сепак, како дел од поширокиот пристап кон здравјето, пијалаците како што е зелениот чај можат да бидат вреден додаток.
