Куркумата е ароматичен зачин кој се користи во традиционалната медицина со векови за лекување на разни заболувања, а неодамнешните истражувања сè повеќе го откриваат неговиот потенцијал во зачувувањето на здравјето на коските и зглобовите.
Објавена анализа на активната супстанца во куркумата – куркумин – собра најзначајни податоци за нејзиниот ефект врз здравјето на зглобовите, особено кај луѓето кои страдаат од остеоартритис (ОА).
Може ли куркумата да ги ублажи симптомите на остеоартритис?
Научниците веруваат дека може. Преглед на студии објавени во Националната медицинска библиотека на САД покажа дека куркуминот има силни антиинфламаторни својства и може да помогне во ублажување на симптомите на остеоартритис. Најчесто препорачаната доза (1.000 до 2.000 мг на ден) покажа значителни антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти.
Авторите исто така нагласуваат дека куркуминот е безбеден дури и во високи дози, што го прави попривлечно решение од многу лекови против болка и воспаление, кои често доаѓаат со несакани несакани ефекти.
Сепак, сè уште не е целосно јасно дали куркуминот може да го спречи почетокот на болеста. Потребни се понатамошни истражувања за да се утврди неговиот превентивен ефект врз развојот на остеоартритис, неговите долгорочни ефекти и оптималната терапевтска доза.
Што е остеоартритис?
Остеоартритисот е најчестата форма на заболување на зглобовите и ги погодува милиони луѓе ширум светот, вклучувајќи голем број луѓе над 50 години. Тоа е дегенеративна болест кај која ‘рскавицата се влошува со текот на времето, предизвикувајќи болка, вкочанетост и намалена подвижност.
Најчесто се засегнати се рацете, колената, колковите и ‘рбетот. Како што ‘рскавицата се троши, коските почнуваат да се тријат едни од други, што дополнително предизвикува болка и воспаление.
Често користените лекови, како што се нестероидните антиинфламаторни лекови, можат да помогнат, но тие често предизвикуваат несакани ефекти како што се иритација на желудникот, чиреви и проблеми со варењето.
Како да конзумирате повеќе куркума?
Со оглед на тоа што воспалението е главната причина за оштетување на зглобовите кај артритисот, антиинфламаторните својства на куркуминот можат да бидат многу корисни. Куркумата, исто така, има антиоксидантни својства кои помагаат во заштитата од оксидативен стрес, фактор во развојот на болести како што е остеопорозата.
Доколку сакате да вклучите куркума во вашата исхрана, можете да ја користите за да зачинувате јадења како што се кари, супи, чорби или пијалоци како што е златното млеко. Можете исто така да размислите за земање додатоци во исхраната со поголема концентрација на куркумин од кујнската верзија на зачинот. Обавезно консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со какви било додатоци во исхраната, особено ако земате други лекови или имате хронична состојба.
Медицинската заедница сè повеќе го истражува куркуминот како можен третман за остеоартритис. Иако се потребни повеќе истражувања, досегашните наоди укажуваат дека куркумата може да биде корисен додаток на постојните терапии, благодарение на неговите докажани антиинфламаторни својства и нискиот ризик од несакани ефекти.
