Протеините се есенцијален дел од телото бидејќи учествуваат во речиси сите биолошки процеси. Тие се одговорни за градење и обновување на ткивата, производство на ензими и хормони, одржување на pH рамнотежата, обезбедување енергија и поддршка на имунолошкиот систем.
Диететичарката и нутриционистка Лорен Манакер за порталот „Eat This, Not That“ ги посочува седумте најчести симптоми на недостаток на протеини, кои може да укажуваат дека вашето тело не добива доволно од овој витален нутриент:
Слабост и замор
Недоволниот внес на протеини може да доведе до губење на мускулна маса, што резултира со чувство на слабост и хронична исцрпеност.
Бавно опоравување по физичка активност
Протеините обезбедуваат аминокиселини кои се неопходни за обнова на оштетеното мускулно ткиво. Нивниот недостиг го успорува процесот на закрепнување по вежбање.
Проблеми со коса, кожа и нокти
Недостатокот на протеини може да го наруши производството на кератин, што доведува до проретчена коса, кршливи нокти и сува, лушпеста кожа.
Чести инфекции и боледувања
Ослабениот имунолошки систем како резултат на недоволно протеини го отежнува одбранбениот механизам на телото против вируси и бактерии.
Чувство на постојан глад
Протеините придонесуваат за чувство на ситост. Кога не се внесуваат доволно, можно е да чувствувате глад дури и по оброк.
Споро заздравување на рани
Телото има потреба од протеини за да создава колаген и да ја регенерира кожата. Недостигот може да доведе до побавно зараснување на исеченици и други повреди.
Отеченост (едем)
Протеините што циркулираат низ крвотокот помагаат да се спречи задржување на течности. Кога недостасуваат, може да се јави отекување на екстремитетите.
Заклучок: Протеините се далеку повеќе од обична компонента во исхраната – тие се основа на функционирањето на телото. Доколку забележите некој од горенаведените симптоми, време е да размислите за подобрување на внесот на протеини преку храната или во консултација со стручно лице.
