Губењето на тежината не зависи само од тоа што јадеме во текот на денот, туку и од нашите вечерни навики.
Токму кога телото треба да влезе во фаза на одмор и закрепнување, многу луѓе несвесно прават грешки кои го забавуваат метаболизмот или поттикнуваат прејадување.
Според експертите, одредено однесување во вечерните часови може сериозно да го отежне слабеењето – дури и ако јадеме урамнотежена исхрана во текот на денот.
1. Доцни оброци
Јадењето непосредно пред спиење може да го наруши варењето и негативно да влијае на квалитетот на сонот, што го отежнува регулирањето на вашиот апетит следниот ден. Експертите советуваат да се вечера најмалку два до три часа пред спиење, за телото да има време да ја свари храната. Доцните оброци, особено оние богати со јаглехидрати и масти, полесно се претвораат во наталожени масни наслаги.
2. Грицкање пред екранот
Гледањето серии навечер со чипс, бисквити или сладолед е многу честа навика – но ретко јадеме затоа што сме навистина гладни. Ваквото несвесно грицкање доведува до внесување на голем број калории кои на организмот во тој момент не му се потребни. Покрај тоа, таквата храна нема хранлива вредност, туку е таканаречените празни калории.
3. Прескокнување на вечерата
Иако на прв поглед изгледа како логичен начин да внесете помалку калории, прескокнувањето на вечерата може да има спротивен ефект. Телото потоа може да реагира со забавување на неговиот метаболизам, а интензивниот глад навечер или во текот на ноќта може да доведе до прејадување. Затоа лесната и урамнотежена вечера е многу подобра опција од целосното прескокнување на оброците.
