Здравите артерии се клучни за оптимално здравје и циркулација на срцето, но многу луѓе не знаат дека постојат природни решенија кои можат значително да придонесат за нивно чистење.
Меѓу нив особено се издвојува една храна, чија ефикасност ги изненади дури и кардиолозите.
Лосос – природно средство за чистење на артериите
Научните истражувања покажаа дека лососот е една од најмоќните намирници за одржување на здравјето на крвните садови. Богат со омега-3 масни киселини, овој крал на рибите покажува неверојатни резултати во намалувањето на наслагите во артериите и подобрување на кардиоваскуларното здравје.
Зошто лососот е толку посебен?
Содржи високо ниво на EPA и DHA омега-3 масни киселини
Ги намалува воспалителните процеси во телото
Го намалува нивото на триглицериди
Ја подобрува еластичноста на крвните садови
Го намалува ризикот од згрутчување на крвта
Како да јадете лосос за најдобри резултати?
Кардиолозите препорачуваат јадење 2-3 порции лосос неделно, а една порција тежи околу 100 грама. Најдобро е да го подготвите:
На пареа
Се пече во рерна
Печени на скара со минимално масло
Во комбинација со зеленчук богат со антиоксиданси
Храна која поддржува чистење на артериите
За оптимални резултати, покрај лососот, се препорачува да се јаде и следната храна:
1. Авокадо
2. Ореви
3. Маслиново масло
4. Брокула
5. Лук
Научни докази и истражувања
Според истражувањето објавено во престижното списание „American Heart Association“, редовното консумирање лосос може:
Намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести за 36%
Ја подобрува артериската еластичност за 15%
Намалете го нивото на „лошиот“ холестерол до 20%
Стручни препораки
Д-р Бред Бишоп од Институтот за срце и васкуларни здравствени услуги Хартфорд истакнува:
Лососот не само што е одлична храна за здравјето на срцето, туку може да биде и поефикасен од некои конвенционални пристапи за одржување на здравјето на артериите“.
Практични совети како да го вклучите во вашата исхрана
За најдобри резултати, експертите препорачуваат:
Купувајте див лосос секогаш кога е можно
Избегнувајте длабоко пржење
Комбинирајте го со зелен зеленчук
Зачинете го со лимон и билки наместо сол.
Важно е да се напомене дека, иако лососот е исклучително ефикасен во одржувањето на артериското здравје, најдобри резултати се постигнуваат кога неговата консумација е дел од севкупниот здрав начин на живот кој вклучува редовно вежбање и урамнотежена исхрана.
