Ако се борите со вишокот килограми, додавањето на одредени видови овошје во вашата исхрана би можело да ви помогне во овој процес.
Овошјето има малку калории, а поради поголемата количина на влакна дава подобро чувство на ситост. Сепак, важно е да се истакне дека природните шеќери кои се наоѓаат во овошјето можат да ја задоволат желбата за слатки без нездрави масти и калории.
Јаболка
Јаболката се нискокалорични и богати со влакна, што ги прави одлична закуска за слабеење. Високата содржина на влакна ви помага да останете сити подолго време, намалувајќи ја веројатноста за прејадување. Богати се со антиоксиданси и витамин Ц кои го зајакнуваат имунитетот и го одржуваат здравјето.
Портокалите
Портокалите се познати по тоа што содржат големи количини на витамин Ц, но се корисни и за слабеење бидејќи го забавуваат варењето и поттикнуваат чувство на ситост. Тоа е затоа што тие содржат растворливи влакна.
Банани
Бананите се практично и хранливо овошје кое може да помогне во слабеењето. Тие се богати со калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок и намалување на надуеноста. Покрај тоа, тие се добар извор на отпорен скроб, еден вид влакна кои промовираат ситост и го намалуваат внесот на калории. Бананите даваат брза енергија, што ги прави идеална закуска пред тренинг.
Лубеница
Лубеницата е едно од оние овошја што ги јадете кога барате освежителен оброк. Содржи висок процент на вода, што ви помага да останете хидрирани. Лубеницата е богата и со витамини А и Ц и разни антиоксиданси кои го поттикнуваат општото здравје.
Калинка
Калинката содржи многу антиоксиданси и растителни влакна, поради што е добра за варењето и работата на цревата. На овој начин помага при слабеење, а особено е добро што лесно можете да го вклучите во разни јадења.
Папаја
Папаја е тропско овошје кое е корисно за слабеење. Содржи бројни витамини, минерали и ензими. Папаинот кој се наоѓа во папајата помага во разградувањето на протеините и помага во варењето, спречувајќи надуеност и поттикнувајќи рамен стомак. Уште повеќе, папаја е нискокалорична и богата со вода, што ја прави одличен избор за ужина за слабеење.
Лимон
Лимонот е веќе добро познат како овошје кое е пожелно да се вклучи во процесот на слабеење. Исто така, познато е дека содржи значителна количина на витамин Ц и антиоксиданси, кои го помагаат варењето и го стимулираат метаболизмот. Лимонската киселина која се наоѓа во лимонот помага во стимулирање на гастричниот сок, помага во варењето и спречува надуеност.
