Зимската поспаност е една од оние нешта што доаѓа некако природно со студените денови. Книга, топол пијалок, кревет… Зошто сме толку поспани во зима?
Дали ви е многу тешко да станете наутро овие денови? Дали сте лишени од спиење без разлика колку часови спиете? Не сте единствените…
Со почетокот на студената сезона, речиси секој има желба само да падне во хибернација до пролет. Во зима е потешко да се стане наутро, а во текот на денот често ни е потребна дремка, на која не ни помислуваме во остатокот од годината.
Летаргијата и апатијата за многумина стануваат постојани придружници и ги отежнуваат секојдневните активности. Затоа, легитимно е да се запрашаме зошто сме толку поспани во зима?
Дали навистина ни треба повеќе сон во зима?
Според научните истражувања, на човекот навистина му треба повеќе сон во зима. Во остатокот од годината: пролет, лето и есен, потребни ни се околу 7-9 часа сон секоја вечер за да се чувствуваме одморени и да имаме доволно енергија за сите секојдневни задачи. Во зима ситуацијата се менува и, како што покажува науката, ни треба барем еден час повеќе сон за да функционираме. Зошто сакаме толку многу да спиеме во зима?
Зошто се појавува поспаност во зима?
Ајде да видиме што ги прави луѓето толку поспани за време на студените денови.
Денот доаѓа доцна
Дневната светлина што паѓа на мрежницата на окото е јасен сигнал за вашето тело дека е време да се разбудите. Зима подоцна се разденува, па спиеме подолго. Овде целосно се чувствува деноноќниот ритам на нашето тело: колку е потемно, толку повеќе нашето тело произведува мелатонин, хормонот за спиење. И под влијание на овој хормон се намалува крвниот притисок и нивото на гликоза – лицето се опушта и се чувствува поспано. Затоа е тешко да се разбудите наутро во зима – надвор е уште темно, а телото мисли дека е ноќ.
Намалените нивоа на витамин Д предизвикуваат поспаност во текот на зимата
Во периодот на кратки денови природното производство на мелатонин се зголемува, а количината на витамин Д се намалува. Доколку губењето на витаминот Д не се надомести со суплементи, резултатот е состојба на апатија, склоност кон депресија и поспаност. Нема потреба да нарачувате витамини веднаш. Пред сѐ, потребно е да се направи тест за витамин Д, кој ќе покаже дали имате недостаток на витамин Д. После тоа консултирајте се со лекар кој ќе ви ја препише потребната доза на витамини.
Ниски температури
Поради ниската температура метаболизмот се забрзува, сакате позаситена и потешка храна и тоа во поголеми количини. Ова пак предизвикува желба за спиење.
Недостатокот на серотонин предизвикува поспаност во зима
Поради недостаток на сончева светлина, природно се намалува нивото на серотонин. Без причина не се нарекува хормон на радост и добро расположение: серотонин директно влијае на чувството на среќа, а неговиот недостаток доведува до развој на депресија. Дури и во блага форма, оваа состојба обично е придружена со апатија и поспаност.
Недостаток на кислород
Во зима поминуваме помалку време на отворено и поретко ги проветруваме просториите во кои сме. Уредите за греење исто така играат улога овде, честопати работат со целосна моќност и предизвикуваат зголемено сувост на воздухот. Генерално, се движите помалку. Како резултат на тоа, снабдувањето со кислород во мозокот се влошува, што предизвикува летаргија и желба за спиење.
