Исхраната е важна за здравјето, мобилноста и флексибилноста, како и редовната физичка активност. Постојат пет вежби кои се истакнуваат кога станува збор за одржување на младоста.
Тренинг за отпор
Од тренинг со тегови до влечење, склекови и чучњеви, тренингот со отпор може да го забави стареењето со одржување на мускулната сила и ја намалува подложноста на болести.
Пливање
Пливањето е редок спорт кој може да се практикува и во старост, а се смета за многу ефикасен во борбата против стареењето бидејќи влијае на мускулната маса и ја зајакнува функцијата на белите дробови.
Одење
Вежбите со низок интензитет, како што е одење, го забавуваат стареењето и помагаат во спречување на болести поврзани со стареењето преку подобрување на кардиоваскуларната кондиција и зајакнување на имунолошкиот систем, коските и мускулите.
Танцувње
Танцот, особено балетот, може да не одржи млади бидејќи помага да се одржи флексибилноста и го зајакнува целото тело.
Таи Чи
Со зголемување на протокот на крв, заштита на мускулите и намалување на стресот, кинеските боречки вештини обезбедуваат многу придобивки против стареењето. Дополнителен бонус е тоа што таи чи работи на рамнотежа, што е познато дека ја губиме како што старееме.
