Кафето е омилениот пијалок на многу луѓе, меѓутоа, експертите велат дека има придобивки од намалувањето на дневниот внес на кафе – или дури и целосно да го исклучите.
Она што ги спречува многу луѓе да го започнат утрото без кафе е прилично непријатниот првичен период на одвикнување.
-Ако наеднаш престанете да пиете кафе, може да почувствувате симптоми на одвикнување од неколку дена до недела или две – објаснува д-р Ширли Колинс.
Овие симптоми може да вклучуваат главоболка, замор, раздразливост, мускулна болка, симптоми слични на грип и многу повеќе. Сепак, Колинс забележува дека по еден месец, вашето тело најверојатно ќе се навикне на недостатокот на кофеин и може да почне да се појавува нов сет на главно позитивни ефекти.
Еве што може да се случи ако се откажете од кафето:
Првата голема промена што може да ја забележите откако ќе го исклучите кафето околу еден месец е дека сонот ви се подобрува. Ова често е особено точно за поединци кои се навикнати да пијат повеќе шолји кафе секој ден или кои пијат кафе попладне или навечер.
-Кофеинот е стимуланс кој може да го наруши режимот на спиење и да доведе до несоница – вели д-р Наѓа К. Гуман.
– Кога некој ќе престане да пие кафе, може да почувствува подобрување на квалитетот и времетраењето на сонот, што доведува до подобар одмор и намалено чувство на замор – објаснува таа.
Колинс се согласува дека откажувањето од кафе најверојатно ќе ги подобри вашите модели на спиење.
– Штом кофеинот ќе излезе од вашиот систем, ќе можете подобро да спиете. Бидејќи кофеинот повеќе не ги блокира рецепторите кои го поттикнуваат спиењето, сега можете лесно да заспиете побрзо и да спиете подолго, вели таа.
Откажувањето на кафето може да доведе и до значителни промени во расположението, велат двајца лекари.
– Кога ќе станете зависни од кафе, вие сте повнимателни, но и вашиот ум може да биде преоптоварен – вели Колинс, истакнувајќи дека тоа може да доведе до претерано размислување и анксиозност.
– Кога успешно ќе се одвикнете од кафето, имате помала анксиозност – објаснува таа.
Гуманова вели дека луѓето кои страдаат од чест стрес можат да забележат „поопуштено и помирно расположение“ во рок од еден месец.
– Кафето може да влијае на нивото на хормони како кортизол и адреналин во телото, што доведува до промени во расположението и нивото на енергија – вели таа.
Вашето здравје на забите може да се подобри.
-Престанувањето со консумирање кафе може да го подобри и здравјето и хигиената на вашите заби – забележува Колинс и додава:
– Кафето може да ги обои вашите заби, па ако го елиминирате, заедно со стандардната дентална хигиена, може да ги направи вашите заби да изгледаат побели.
Експертите велат дека кафето може да предизвика таложење на наслаги и да ја еродира забната глеѓ со текот на времето – особено ако пиете кафе со млеко или шеќер. Ако престанете да пиете кафе, помали се шансите да развиете кариес и други проблеми со забите.
Ако престанете да пиете кафе, а особено ако го замените со вода, брзо ќе станете похидрирани. Ова е одлична вест, особено во светот на неодамнешните истражувања, кои сугерираат дека водата за пиење може да помогне во спречување на одредени хронични здравствени состојби како што се срцеви заболувања, рак и многу повеќе.
-Кафето е диуретик, што значи дека може да го дехидрира телото. Кога некој ќе престане да пие кафе, може да се чувствува похидрирано и да има помалку симптоми на дехидрација, како сува уста и замор, вели Гуманова.
Вашето варење може да се подобри.
-Лекарите се уште не знаат дали кафето помага или го спречува правилното варење. Сепак, за луѓето со чувствителен дигестивен тракт, елиминирањето на кафето може да ги подобри непријатните дигестивни симптоми – вели Гуманова и додава:
– Кафето може да предизвика рефлукс на киселина и да го иритира дигестивниот систем, што доведува до дигестивни непријатности. Кога некој ќе престане да пие кафе, може да доживее подобрено варење, што доведува до намалени симптоми на варење, како што се надуеност и металоиди, вели таа.
Постојат многу начини на кои откажувањето од кафе може да го подобри вашето физичко и ментално здравје. Сепак, Гуманова забележува дека не сите промени на кои може да наидете се подеднакво позитивни.
Таа особено истакнува дека некои луѓе кои се откажуваат од кафето се мачат да го фокусираат своето внимание.
– Кофеинот го стимулира централниот нервен систем, што доведува до подобрување на фокусот и концентрацијата. Кога некој ќе престане да пие кафе, може да доживее намалување на фокусот и концентрацијата, што го отежнува концентрирањето на задачите – вели таа.
