Нутриционистка тврди дека и бадемите и кикириките се хранлива богата здрава храна која може да биде дел од урамнотежена исхрана.
Бадемите и кикириките се меѓу омилените јаткасти плодови, а дали некогаш сте се запрашале кој е подобар за вашето тело?
„Бадемите и кикириките ги содржат истите витамини, Б и Е, но во различни количини. Бадемите имаат поголема количина на витамин Е. Од друга страна, кикириките се подобар извор на витамини од групата Б како фолати и ниацин. Содржината на магнезиум во двете е добра, но бадемите содржат малку повеќе магнезиум. Бадемите имаат двојно повеќе железо и пет пати повеќе калциум од кикириките, иако и двата имаат иста количина на цинк. Така што пресудата е во корист на бадемите бидејќи тие се нутритивно подобри од кикириките и содржат повеќе железо, калциум, магнезиум и здрави масти“, вели нутриционистката Марија Ариенти.
Магистер по здравствени науки и нутриционист Розан М. Силва тврди дека, на пример, пастата од бадем е малку пониска хранлива од путерот од кикирики во однос на макронутриенти и калории.
Затоа, бадемот можеби е посоодветен за оние кои сакаат да ослабат, да го дефинираат телото или кои се на порестриктивна диета. Таа додава дека се зависи од целта и нутритивната стратегија што му е потребна на пациентот, пренесува Вечерњи.хр.
Диететичарот Дејдре Хајсман, кој обезбедува услуги за клиничка исхрана, вели дека и бадемите и кикириките се здрава храна богата со хранливи материи кои можат да бидат дел од урамнотежена исхрана.
„Двата јаткасти плодови се одлични извори на омега 6, влакна и протеини. Бадемите имаат повеќе витамин Е во споредба со кикириките, додека кикириките се подобар извор на витамини од групата Б“, објасни таа.
