Иако пиењето вода пред спиење спречува можна дехидрација во текот на ноќта, експертите објаснуваат дека оваа навика сепак може да направи повеќе штета отколку добро за вашето здравје. Има неколку недостатоци за пиење вода пред спиење.
Амбер Диксон, диететичар и медицинска сестра од Чикаго, предупредува дека пиењето вода пред спиење не е најдобра идеја бидејќи може да предизвика проблеми со спиењето и, меѓу другото, да доведе до несоница.
„Кога одмарате, вашето тело произведува мелатонин, хормон кој помага во регулирање на циклусите на спиење и будење и деноноќниот ритам. Пиењето вода пред спиење го попречува овој процес со инхибиција на производството на мелатонин. На вашето тело му треба време да ги процесира течностите, а потоа да ги рестартира циклусите на спиење и будењето после пиење вода пред спиење“, објаснува Диксон.
Со неа се согласува и Тара Кленси, специјалист за нарушувања на спиењето, која нагласува дека вода треба да се пие три часа пред спиење, а потоа не повеќе.
„Пиењето вода пред спиење може да ви го наруши сонот, но и да ве натера да одите во тоалет среде ноќ, што воопшто не е здраво за квалитетот на вашиот сон. Затоа, покрај избегнувањето на пиење вода пред спиење, многу е важно и да се ограничи внесот на вода на само половина чаша бидејќи се друго е премногу“, објаснува Кленси. Сепак, специјалистот за нарушувања на спиењето сепак верува дека ако навистина чувствувате многу жед, пијте вода бидејќи не смеете да дозволите вашето тело да дехидрира.
„Колку и да е лоша водата за пиење за вашиот сон, дехидрацијата е уште полоша“, додава таа.
Исто така, пиењето вода пред спиење може да го наруши вашето варење, што има негативни ефекти врз здравјето на цревата, вклучувајќи надуеност, болки во стомакот и гасови.
„Ако пиете премногу течност пред спиење, вашиот дигестивен систем ќе биде зафатен со обработка на таа дополнителна течност наместо да се фокусира на разградување на честичките од храната што може да се најдат во вашиот желудник или цревата во тој момент. Ова може да доведе до проблеми со дигестивниот систем и особено стомачна болка и непријатна надуеност што повторно може да влијае на вашиот сон, да ве буди во текот на ноќта“, објасни Диксон.
