Современиот начин на живот и технологија имаат бројни предности, но и недостатоци кои негативно се одразуваат на благосостојбата на луѓето.
Според некои истражувања, луѓето ги проверуваат своите телефони во просек на секои 15 минути, со тоа што овие бројки за некои се многу повисоки и многу почесто ги земаат телефоните бидејќи постојано ѕвонат/вибрираат од многуте известувања што ги добиваат. Ваквото постојано одвлекување на вниманието – без разлика дали станува збор за известувања на телефонот или корисникот го зема телефонот само за да провери нешто (иако ништо значајно не се случило во претходните 15 минути) се поврзани со намалена продуктивност на луѓето и пад на концентрацијата, што може да биде голем проблем додека студирате, работите, возите автомобил и слично, нагласуваат на Science Alert.
На оваа страница тие ги објавија и резултатите од истражувањето за влијанието на постојаните телефонски известувања врз корисниците. Студијата за нивните мозочни бранови покажа дека луѓето кои многу ги користат телефоните се значително почувствителни на известувањата на нивните телефони во споредба со оние кои ги користат уредите поретко. Исто така, на зависниците од паметни телефони им е потребно подолго време да ја вратат концентрацијата и да се фокусираат откако ќе добијат известување.
Иако известувањата на телефоните исто така влијаат на концентрацијата на луѓето кои помалку користат уреди, им треба многу помалку време повторно да се концентрираат.
Но, покрај падот на концентрацијата, честото примање известувања е поврзано и со – стрес, бидејќи корисниците сметаат дека треба да одговорат на овие пораки што е можно поскоро, односно дека мора да ги прегледаат известувањата, поради што и тие чувствуваат дека не би пропуштиле нешто на Интернет, што е познато како FOMO (страв од пропуштање). На тоа се доврзува друг проблем – по честото одговарање на пораки и преглед на известувања, корисниците чувствуваат каење и фрустрација бидејќи не биле концентрирани на работата, туку на мобилните уреди.
Не е тешко да се заклучи дека таквата ситуација во која луѓето често се фрустрирани и под стрес не е добра за нивната благосостојба и треба да се промени. Се разбира, ова не е лесно, а ситуацијата нема да се промени дури и ако телефонот е исклучен, бидејќи како што повеќето луѓе ги проверуваат своите телефони на секои 15 минути, тие сепак ќе ги видат и реагираат на овие известувања.
Решението, нагласува Science Alert, е да се промени однесувањето, што не е лесно. За почеток, се препорачува да ги исклучите сите известувања кои не се потребни, а би било корисно телефонот да не го чувате во просторијата каде што спиете, за штом ќе ги отворите очите веднаш да не погледнете во екранот, односно за да не го користите пред спиење.
Експертите ги советуваат корисниците кои сакаат да ги променат овие навики да застанат секогаш кога раката ќе им се движи кон екранот и да се запрашаат дали е навистина потребно во тој момент. Тие препорачуваат и т.н помодоро метод на фокусирање – бидете целосно фокусирани на задачата одредено време (на пр. 25 минути или повеќе) и потоа наградете се со минута за себе во текот на која ќе можете да гледате известувања од вашиот телефон.
Се разбира, најмногу од ова зависи од волјата и упорноста на луѓето навистина да ја намалат зависноста од телефоните и да се спротивстават на нагонот постојано да гледаат во екраните и известувањата на нив.
