Здравите оброци се полни со хранливи материи кои имаат широк спректар на дејство на здравјето во целост.
Житарки
Идеални се за појадок, најдобро е да ги варите во млеко, не во вода. Го намалуваат шеќерот во крвта.
Спанаќ
Извонреден извор на железо, калциум и витамин А и Ц. Одличен за коските и мозочната сила.
Лосос
Содржи омега 3 масти кои го спречуваат ризикот од срцеви заболувања. Го поправа расположението и спречува губиток на помењето.
Јогурт
Совршен извор на протеини.
Сладок компир
Ги содржи витамините Б, Ц и Е. Добро делува на нервниот систем.
Боровинки
Полн е со витамини, минерали, антиоксиданти кои можат да помогнат во изострувањето на помнењето и исто така спречуваат одредени видови на рак.
Авокадо
Единствено овошје кое поседува масти кои го намалуваат високиот холестерол. Тоа е извор на влакна, а познато е и дека спречува опстипација. Содржи витамин Е, за кој научниците сметаат дека помага во спречувањето на рак.
